今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法 不...[详情]
上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时不入众人的法眼的走路也是运动，只要你姿势走对。减肥瘦身没难度，而且还带外送九大好处。走起，健康瘦身全归你！ 正确的走路减肥方法： 一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公 里，再以正常的速度走1...[详情]
很多MM都会采用运动来减肥，尤其是跑步，既健康又简单，但是往往总是以失败告终，乏味无趣的运动很难坚持下来。别着急，以下10个方法，让跑步运动变得更有趣，让你爱上它，更好的减肥...[详情]
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么，有什么运动可以减肥呢？跟着小编接着往下...[详情]
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳杰克逊博士指出：如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。 在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量...[详情]
在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的 效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量...[详情]
夜跑是当下流行的健康减肥方式，既可瘦身又能起到流汗排毒的效果。劲跑健身教练表示，对于广大夜跑族而言，若想通过瘦身夜跑的方式减重，就必须掌握五大夜跑原则，科学的运动方式会让你的瘦身效果事半功倍。 第一，跑步需循序渐进。很多夜跑族喜欢制定5公里或是10公里的夜跑目标，哪怕身体不适也停不下来。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合快走2公里+跑步3公里的交替运动方式，最后再进行慢跑5公里的运动。只要坚持不懈，从走到跑的适应期仅需2周时间。 第二，跑步的鞋子很讲究。不少市民喜欢穿自己...[详情]
生活中还是很多人喜欢通过运动来瘦身的，运动瘦身是最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子甩肉吧！ 运动方案一：慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做WOGGING，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。 适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议...[详情]
减脂需要创造热量缺口，而热量缺口由减少热量摄入和提高热量消耗来产生，那么运动对于热量消耗的提高有什么意义呢？下面就跟小编一起详细了解吧！...[详情]
下面5项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼，才会有所收获哦！...[详情]
学生群、上班族你有没有发现，身上在不知不觉长肉肉？不想节食没有时间做运动，怎样才可以瘦身呢？其实日常活动就可以帮助我们消耗热量，甚至可以跟你在健身房待上半小时的运动量差不...[详情]
没时间去运动减肥，那只是个借口，走路也可以瘦身的方法你听说吗？走路七招轻松把肥减，赶紧跟着小编一起来看看吧！ 1、后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 2、注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会...[详情]
正确有效的健身法是在你离开健身房很久以后依然能感受到脂肪在燃烧。想要持续燃脂24 小时，这里有你想要知道的秘密。赶紧跟着小编来瞧瞧！ 后燃瘦身法，真的可以有! 离开健身房后还能加速新陈代谢？听着好像有点不靠谱，但的确是科学已经验证过的！根据美国南缅因大学的运动生理学家ChRistopher Scott 博士的研究：健身后的恢复也是需要消耗氧气的，即后燃效应。因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多能量。 运动强度越大，时间越长，后燃效果就会越显著。这是因为在锻炼过程中消耗的能量越多...[详情]
如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子，所以，男人需要进行减肥也就很好理解了。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，你知道男人减肥运动需要注意什么，又有没有什么减肥秘诀吗？如果不知道的话，就让小编为你一一道来吧。 如何预防小肚腩，练出腹肌 练腹肌第一招 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分...[详情]
跑步是一项简单易行的运动，很多人都想通过跑步减肥，可跑了一段时间却发现没有任何效果，同样是跑步，为什么你就瘦不下去？！原来 跑步里也暗藏玄机，你一直都跑错了！下面就跟小编一起来详细了解吧！ 误区一：只要跑步就会燃脂 很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑20分钟就不跑了，实际上，这并不能达到燃脂的效果。赵教授说，跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的 糖，糖消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，一 般来说，每次跑1...[详情]
时下很多MM都采用运动来减肥，运动被认为是最健康的减肥方式，但是，我们不单单追求的是燃脂的速率，心情的愉悦也是很重要的。下面来看看几种时下最潮的减肥运动，看看有你最爱的吗？...[详情]
早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早...[详情]
这是连健身 教练都赞叹的居家瘦身绝招，充分利用你家中的枕头、杂志和家具，不出门就能轻松享“瘦”!韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时，据说这是韩国女人不进健身房也能保持苗...[详情]
秋高气爽，最适合到户外运动，呼吸新鲜空气。秋天做什么运动减肥最合适？下面小编推荐几种最适合秋天的运动，赶紧来瞧瞧吧！ 秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负，必须到户外运动运动。但是由于秋季人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。所以在秋季以耐力性的有氧运动为主。那具体可以做哪些运动减肥？ 1.跑步 跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血...[详情]
我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食，但是多数人在通过运动减肥的过程中存在的误区，下面为大家介绍运动减肥的五种常见误区，供大家了解。 每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖 每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。...[详情]
减肥的方法无非就是节食减肥、运动减肥，是不是觉得十分的枯燥无味呢？那么来试一下跳绳减肥吧！跳绳是女生小时候都喜欢的活动，而且跳绳花样百出，跳绳减肥不止是枯燥痛苦的运动而是可以愉悦心情的减肥方法。 跳绳的减肥功效 跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以降低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培...[详情]
你想要不花钱就能瘦出性感好身材吗？感兴趣的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的爬楼梯强效减肥运动吧，只要适量的运动一下就能摆脱赘肉，恢复窈窕好身材哦！ 0成本也能瘦出大性感 不用花一分钱，就能使你拥有魔鬼般的身材，是赘肉快速远离你，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要练习爬楼梯运动就能轻松瘦出性感曲线哦。 爬楼梯减肥攻略 以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。 爬楼梯的要点： 上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是...[详情]
都说秋冬季是堆积脂肪的季节，你还胡吃海喝，还不爱动，真的是秋冬季节又胖一圈。想要在这个秋冬季节不长脂肪，跟着小编一起动起来吧！下面为秋冬季节量身定做的瘦身运动，让你轻松就...[详情]
每天坚持不懈的在健身房流汗并不代表一段时间之后你就可以收获满意的体重值和好身材，因为影响健身效果的因素有很多，比如运动方式、时间以及运动前后是否有做好必要的预热和整理。在下次健身之前，一定要知道下面这7件可能会影响你运动减肥效果的事，以免坚持长久坚持的努力最后变成无用之功。 根据目的去选择训练方式 开始健身之前，一定要明确自己最终的目的，也只有这样才能选对合适的运动方式，比如说，如果你想要提升身体的灵活性，那就要在跑步机上多进行一些变速跑，如果你想增长肌肉，提升力量素质，就要多做一些深蹲，或是器械推荐，而...[详情]
工作间歇，允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢，环境也最为糟糕。其实，想要通过有氧运动提升体能，燃烧脂肪，并...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
