运动是减肥的最有效方法，但是很多女性在运动减肥的时候都会陷入误区，导致没有达到想要的减肥效果，其实运动减肥也要遵循原则的，下面3大原则，你了解吗?...[详情]
一说减肥，大家都能想到需要多做运动。但对于运动减肥的认识，很多人还存在不足，容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。...[详情]
有氧减肥运动是减肥朋友值得选择的减肥方法，有氧减肥运动会加快体内的新陈代谢，从运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少也要两天做一次。那么，常规的有氧减肥运动有那些呢？ 1.游泳运动 游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效。只是一些人不太会游泳，那么可以用在游泳池边缘水中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意要用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的氧量。 2.洗衣运动 洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的家务活，...[详情]
下面几项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。 一、骑自行车 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是悬浮运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。 专家建议：骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增...[详情]
大多数减肥的MM，都想通过运动来减肥，而运动的方式有很多种，你还在为选择什么运动减肥方式而发愁吗？别着急！来试试风扉全球的超慢跑减肥法吧！瘦身效果很惊人哦！...[详情]
冬天户外温度低，想要坚持运动减肥不容易。那冬天怎么运动减肥好呢？冬天运动减肥要注意什么呢？下面就跟小编一起来看看冬季运动减肥注意事项吧！...[详情]
虽说很多人都会去健身房减肥，可是却不一定会知道自己该做些什么运动项目，并没有什么针对性的运动训练。今天，就给大家推荐几个健身房的运动项目，针对不同人群的最佳方案，大家不妨...[详情]
白天忙碌工作，无暇运动减肥，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量。那么晚上如何运动能减肥？小编下面来支招，一起来看看吧！...[详情]
都说夏天拼身材，冬天拼气质。果真如此吗？其实只要适当在冬季运动也可以在冬天拼身材哦！小编决定向大家推荐简单而又不限场地的健身运动。要有好身材，除了坚持锻炼外，还要配合健康...[详情]
对于模具冲压减肥来说，运动不可或缺。但是令人痛苦的运动并没有必要。再来看照片即使讨厌运动的懒人也能坚持五种减肥方法，赶紧来看看吧！ 运动太痛苦了。应该有很多人做不到长期坚持。但是，没有必要每天进行痛苦的运动，即使简单的动作也能收到减肥的效果哦。因此此次将介绍讨厌运动的懒人也能容易坚持下去的运动方法。动作也简单轻松。每天坚持就能塑造迷人的身姿。 转腰运动 女性肥胖的原因，很多情况下是由于骨盆歪斜。因此，腹部周围容易堆积脂肪。这里推荐转腰运动，通过转动腰部，能够矫正骨盆位置，从而使腰部得到放松。做法为双脚张开...[详情]
下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习15分钟，轻松塑造前凸后翘的S身材。 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。 减肥操拉伸动作 首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈...[详情]
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高减肥健身效果，丰富跑步...[详情]
冬天运动减肥受很多因素的影响，那冬天怎么减肥最快最有效呢？其实想要瘦身效果好，首先要避开下面几个运动减肥误区，下面就跟小编一起来看看吧！...[详情]
一味追求运动量，最后只会酿成恶果，没能减肥事小，造成运动伤害甚至运动猝死事大。运动要循序渐进，一步步来。那要如何循序渐进运动？下面推荐一周运动方案。...[详情]
减肥者的心理就是，怎样能快速减肥，而且不反弹呢？一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。让我们来学习一下如何加速脂肪燃烧的...[详情]
运动能够使你快速的瘦出窈窕好身材，可什么样的运动能够让你不费大力气也能轻松瘦出窈窕呢？今天小编就为大家推荐简单的竞走运动，它能让你轻松享瘦，拥有曼妙好身材哦！...[详情]
冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，加速热量的消耗。因此，冬季运动减肥效果也是非常不错的，但是要注意下面5个运动注意事项哦！ 一、一定要热身 冬季场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。室外气温越低，需要热身的时间就越长。 热身运动怎么做？ 准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、...[详情]
运动减肥多久有效果？一般来说，要达到减肥的目的，一天最好坚持一个小时以上的运动。至于能够减掉多少脂肪，这样看运动的内容以及个人饮食搭配的情况。下面就跟小编一起详细了解吧！ 运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪；一方面是随着运动时间增长，运动会直接消耗脂肪供能，减少身体脂肪含量；另一方面，运动能够提高基础代谢率，增加基础消耗热量。 运动多久能减肥？ 这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长时间的...[详情]
减肥有很多种方法。，当然用运动来减肥是一个很好的选择。而快走就是非常简单有效运动减肥方法。快走运动不但能提高身体免疫力，强身健体，还能有效燃烧脂肪，达到瘦全身的目的!今天就为需要减肥瘦身的MM们带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果哦! 【运动效果】 1.全身都会瘦。 2.上半身能瘦脸、手臂和腹部。 3.下半身以臀部和大腿瘦最多。 4.效果：每天快走1个半小时，三个月可瘦10公斤。 每次快走30分，初学者的运动量。 每次快走45分，有效减脂建议量。 每次快走60分，强化效果。 快走是有氧运动，...[详情]
要说减肥最常做的运动就是跑步了，可你知道正确的跑步方式么？如果是以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。下面就跟小编一起详细了解吧！...[详情]
瘦身的方法有很多，不同的运动方式对身体不同部位的减肥效果也是不同的，今天减肥小编灸给大家介绍一些有效的运动瘦身方法，让你瘦到尖叫。 1.拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。 2.负重走 为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它...[详情]
消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失，而运动，正好就符合了这一点。所以，很多人都知道运动减肥很有效，但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是 因为乏味，要么是因为太累，要么是因为没有时间，总之，无论哪种理由，最后都是放弃，任肥肉疯长。但是，其实美眉们若掌握了一些运动妙招，在其中找到乐趣 的话，那么运动减肥就不再是一个口号了。 1、别选择那些乏味的运动 不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡期过期都不再想起，当然，所谓的减肥计划也就以失败告终。...[详情]
运动减肥除了做简单的有氧运动之外，想要达到塑形瘦身的目的，还需要做适当的拉伸减肥操，美化身体的曲线。这里，小编为大家介绍拉伸减肥操，助你轻松打造曼妙身材。赶快试试吧！ 不同目的的运动频率 一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时 两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时 三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时 站着进行的动作 1、锁骨、颈部曲线 两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。 发出一的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望(静止五...[详情]
现在，越来越多的MM提倡健康减肥，这样才能真正地减肥不反弹。说起健康减肥，MM们最先想到的就是运动减肥方法。那到底什么运动减肥最快呢？这里推荐六大减肥运动，天天练迅速减肥。 跑步 慢跑有助于消耗卡路里有空吗?做事高效吗?环境友好吗?大城市，生活节奏快，工作压力大，高密度的工作安排，生活似乎过得很充实。但是，持久下来，人们的健康将会受到严重的威胁。跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少! 运动影片 运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特...[详情]
选择在对的时间做对的事，这句话对于运动减肥来说再适合不过了。利用黄金时间进行最有效的锻炼方式，才能跟快的让你变苗条，快一起看看上午有氧+下午肌训高效瘦身法！ ①有研究认为，上午做有氧运动，下午做肌力训练更有效 选择在黄金时间搭配合适的运动，瘦身效果会相当出色，像上午做有氧运动，下午做肌力训练就是最有效果的。这个方法是根据贺尔蒙依不同时间发挥不同作用的原理而来。 a.上午受肾上腺素等激素影响，适合做有氧运动 上午身体受肾上腺素及皮质醇压力激素的影响，体脂肪的分解较活跃，如果这个时间段做一定量的有氧运动，让体...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
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健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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