怎么运动减肥呢？试试空腹晨练的运动方式吧！据最近研究发现，空腹晨练减肥效果更好，有效提高燃脂效率，血脂水平下降幅度跟大。因此，减肥者在早餐之前健身锻炼，会瘦得更快更明显。 早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!可是，坚持晨练的MM们，你们一般是不是都先吃早餐再运动呢?如果想瘦得更快，看完这篇文章你就得改变这种方法了。从明天起，改变饮食顺序，试试空腹晨练，你会瘦得更快哦! 晨练是一个很好的习惯，不仅能强健体魄，呼吸新鲜空气，它也是减肥瘦身的好方式。可...[详情]
慢跑被公认是减肥效果最好的运动方法之一了，那么夏季慢跑减肥要注意什么问题呢？下面来看看减肥小编为你制订的夏季慢跑瘦身方案吧，坚持这么做，让你十天瘦8斤哦！ 慢跑前暖身 慢跑后...[详情]
试遍了各种减肥方法都效果不大？而且还搞坏了身体。其实运动减肥才是最科学最靠谱的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，下面就跟小编一起详细了解运动减肥吧！ 为什么运动减肥最靠谱？ 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。当食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类...[详情]
有的人会把运动当做一种放松方式，做起来会比较随性。但是，如果你想把运动作为减肥的捷径，那么必须要掌握一些运动减肥的小技巧。下面，小编教你运动减肥小妙招，坚持下去，两个星期...[详情]
一天运动的最佳时间是很多有健身习惯的人都会关注的问题。其实，运动并没有固定的时间，但是在不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。下面就跟小编一起详...[详情]
减肥是终生大事，身材好与坏决定着整个人气质的好与坏，每一个减肥的人都在孜孜不倦的追求最好最快的减肥方法，只有方法找对，减肥才能省时又省力。跳绳减肥法是很多瘦身达人亲测有效的减肥方法，对减脂特别有帮助。 跳绳是一项老少咸宜，方便操作较易进行的运动，一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围，跳绳可以快速消耗热量，还可以提高25%的新陈代谢，即使在跳绳结束后，这种作用还会持续一段时间，你的身体还会自然消耗更多的代谢热量。跳绳同时能够增加人体的协调性与灵活性，长期坚持还能帮...[详情]
跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些。 穿上合脚的跑鞋 我们知道，工欲善其事，必先利其器。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的，关键是适合自己。 调整步幅到最佳状态 我们可以尝试改变自己的步幅，从而找到最适合自己的步幅。最合理的步幅会使自己花更小的力气获得更高的效率，还能减少运动对自己的伤害。 练习加速跑 加速跑并不是职业选手的专利，对普通人也有好处。原因是跑得越快，所需的能量...[详情]
运动是减肥最健康有效的方式，但是为什么一些人明明每天坚持运动却瘦不下来？这可能是因为你做错了下面几件事。下面就跟小编一起来看看吧！ 运动减肥的四大误区 1.没运动够30分钟就休息...[详情]
想要减肥的你，是不是已经在努力的运动减脂了呢？但是天气不好的状况下，室内运动是最好的选择。下面就来看看一些超有效又实用的室内减肥运动吧！...[详情]
运动减肥是很多人都很了解的健康瘦身方法，但是真正通过运动减肥成功的人群却不是很多，不是因为运动的减肥效果不好，而是运动很难坚持，下面为大家介绍一下如果想要通过运动来减肥的话，那么怎么做才能有助于我们减肥成功呢？一起了解下吧！ 1、让运动变得有趣起来 我们之所以在运动时很容易放弃的原因之一就是选择的运动方法过于乏味，对于提不起兴趣的事情我们做起来当然会很容易放弃。不要将运动想的过于单一，跑步就一定要去健身房在一台跑步机上进行吗？我们也可以选择在小区附近或者旁边的公园里进行，边跑步边看风景，遇到熟人还可以闲聊...[详情]
有的人会把运动当做一种放松方式，做起来会比较随性。但是，如果你想把运动作为减肥的捷径，那么必须要掌握一些运动减肥的小技巧。下面，小编教你运动减肥小妙招，坚持下去，两个星期...[详情]
跑步是一项简单有益的有氧运动，对减肥和预防治疗多种疾病都有帮助，但是，并非人人都适合跑步这种运动方式的，下面就跟小编一起来看看吧！ 不适合跑步减肥的4类人群 1.心血管疾病患者...[详情]
运动减肥是最有效的减肥方法，那么，怎样运动减肥呢？下面，小编分享四个运动减肥常识，教你抓住运动减肥最佳时间，轻松甩赘肉。 1.寻找伙伴 好东西要跟好朋友分享，运动当然也不例外。计画要将运动养成习惯的你，最好找个伴一块运动。 因为有1个一起运动的伙伴，会在运动的过程中制造很多乐趣。重要的是，有人陪你一起运动还可以激发你的运动潜能。因为当你看到伙伴那么勤劳、准时地出现在健身房时，你一定会想：如果她做得到，那我也做得到！ 2.运动地点越近越好 运动时间很难排出来时，最好的方法是调整运动地点来配合运动时间，因为人...[详情]
减肥是终生大事，身材好与坏决定着整个人气质的好与坏，每一个减肥的人都在孜孜不倦的追求最好最快的减肥方法，只有方法找对，减肥才能省时又省力。跳绳减肥法是很多瘦身达人亲测有效...[详情]
现在进入秋季，不宜进行剧烈的运动。走路是一种最简单的运动减肥方法，其难度小、安全，并且过程轻松，非常适合秋季进行。下面小编推荐一个30分钟快走减肥方案。跟着小编一起来看看吧！ 走路是一种简单轻松的运动方法，其难度低，安全，强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果，而走得太快，又容易造成身体损伤。没有运动基础的人，刚开始时候速度可以慢一点，在经过一段时间快走锻炼后，步速就可以提高到7~8公里/小时。除了注意步速，在快走过程中变化一下走路的方法，能让你走路过程充满乐趣，还能提高减脂效果哦。下...[详情]
秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意事项...[详情]
秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意事项。 1.运动注意补水 相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。运动后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水...[详情]
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。慢跑强度不大而且热量消耗多，是一种适合秋...[详情]
有的人减肥好像很容易，坚持运动就能轻松减肥；有的人无论怎样运动，减肥效果好像都不怎么明显，这是怎么回事呢？这很有可能是减肥方法没选对哦。有研究表明，不同血型的人，适合的减...[详情]
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。 1 运动后存在补偿心理 有些人运动后往往会吃得更多，总觉得我都运动了，不能亏待自己。美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。 事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。 可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们...[详情]
今天小编为那些还在为减肥犯愁的MM推荐日常运动减肥大全，让你轻松减肥甩肉不减胸哦，感兴趣的MM赶紧过来尝试练习吧。 日常运动减肥大全：逛街 女性最喜欢的事情就是逛街了，那么将逛街融入在减肥中去怎么样呢？效果不但翻倍，而且还能使你逛的更开心，又能买东西又能减肥，这么好的事你怎么能错过呢。 日常运动减肥大全：步行 平时出门的话，如果不赶时间就走路去吧，欣赏风景也好，散散心也好，总之走路才是日常减肥的王道哦，这点需要刻意去做哦，不要在家里磨蹭时间。 日常运动减肥大全：游泳 游泳的时候一定要用尽全身的力气，不然减...[详情]
在这个寒冷的季节，有的MM喜欢宅着不动，可长时间如此身材会发福走样哦。如何才能轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感曲线呢？小编将为大家推荐几个简单的小运动，让你快速享瘦，远离赘肉烦恼。 懒人秋冬减肥法：健美操 平时在家没事也可以跳一下健美操哦，尤其是郑多燕的，她的比较有效并且长期坚持的话，可以保持健美的身材哦，拥有苗条的身材很简单，但是苗条又健康的身体想得到就很难哦。 懒人秋冬减肥法：游泳 游泳是属于水下的锻炼，因为水的阻力，所以瘦身的效果也是可以加倍的，并且每周游个两次或是三次就足够了，但是值得注意的是，在运动完...[详情]
很多MM想要摆脱身体赘肉，做个轻盈的妹纸轻松度过这个秋冬季，可怎样才能轻松甩肉呢？小编将为大家推荐几个简单的瘦身运动，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。 简易瘦身运动一： 背挺直平站在地上，弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头，掌心向内。为了保持平衡，清空脑袋，将注意力放在呼吸上，保持5-10个呼吸，然后交换腿重复动作。坚持练习能轻松瘦出性感美腿。 简易瘦身运动二： 左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来，同时右手臂向上延展，然后打开胸腔，当胸腔打开的时候，你应该进行深呼吸，...[详情]
很多宅女喜欢宅在家里，那么居家减肥该做什么运动呢？下面小编将为大家推荐6招让你轻松瘦出性感曲线，只要能持之以恒的练习就能恢复窈窕好身材。 居家减肥运动一： 用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5-6次，晚上睡觉前做大约10-15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！ 居家减肥运动二： 蹲在地面上，膝盖保持靠拢，但两腿分开一...[详情]
到了秋季，人们易犯秋乏，能坐就不站，能躺就不坐。懒细胞遍布全身，人们提不起积极性去参加运动。如此不爱动，如何减肥好？对于懒人而言，要想运动减肥一些生活上的微动作最适合不过...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
