很多人因为大姨妈到访，怕会影响身体健康，被迫放弃坚持了一个月的减肥运动，只能窝在床上长肉。不过，其实大姨妈到访时，你真的需要放弃一切运动吗？事实上，在特别的期间做轻微的减...[详情]
身体上的拜拜肉让MM们很是烦恼，可如何才能快速消除身体赘肉，轻松瘦出性感好身材呢？别着急，小编今天将为大家推荐几个小运动，它能让你快速瘦起来，成为令人羡慕的瘦身美人。 瘦出美背 拉伸胳膊肘使肌肉变柔软 1.拉伸背脊时需要坐正。然后把手臂向上高举，胳膊肘保持轻轻的弯曲状态，身体向左侧倾倒。 2.不是整条手臂，而是胳膊肘用力伸直。腰部腾空而起也没有问题。就这样静止3秒左右做5次。 这个运动能使背部肌肉变得更加紧实，还能促使脂肪加速燃烧，从而达到瘦背效果。 瘦双腿 1.把腿放手中间，是骨头位置回到原来的位置 2...[详情]
有别于男生，女生的生理结构比较特殊，所以在健身这件事上，有些细节问题就要格外注意。很显然，除了执行科学的饮食控制计划之外，运动是减脂塑形的最捷径，但作为女生的你，在决定进到健身房之前，一定要弄清楚下面这7件事。 哪种有氧运动器械最能减肥？ 有氧运动器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等，可能你要问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些器械都属于有氧运动的范畴，那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异，如果你真的想减肥，就要遵循有氧运动的最基本原则，比如控制心率，并...[详情]
运动的种类多且杂，究竟最佳燃脂运动都是哪些呢？今天小编就为大家盘点十大最佳燃脂运动，还等什么，赶紧来试试这十大最佳燃脂运动吧！...[详情]
什么时候是最佳减肥运动时间？答曰：任何时候。你的身体在一天中不同时间会有不同的状态，想要自己的身体达到最佳减肥状态，那么你就要选对运动时间表，在这里将根据大家的减肥问题和情况为大家选择出最佳运动时间表。 1.问题：如果你工作繁忙压根儿没时间运动 解决方法：提前安排运动。 30分钟的中强度运动可以帮助你的身体对工作和生活压力产生生理反应，这会有效的帮助刺激你的身体产生大量的多巴胺，为你的一天工作提供强悍动力。当你运动后15分钟就会有这种兴奋的体验。 2.问题：如果你被失眠困扰 解决方法：睡觉前做有效帮助睡眠...[详情]
运动减肥方式是最健康最有效的减肥方法，很多人通过运动不仅仅获得了美妙的身材，也获得了健康的身体，运动减肥方法有哪些？以下八个运动方法最有效，赶紧来看看吧！ 1.游泳减肥法 在所有的减肥方法中，运动减肥最有效健康的减肥方法，而游泳是所有运动减肥法中最理想的减肥方法。游泳是一项有氧运动，消耗的热量非常多，水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。 2.慢跑减肥法 慢跑是最简单易行的减肥方法，被称为有氧运动之王，慢跑动作简单，...[详情]
运动减肥可谓是当今为止我们一直所接受且是最符合减肥朋友长期使用的减肥方法，但是不当的运动可能会得不偿失，达不到减肥效果，且也会在无意之中伤害身体健康，所以要掌握正确的运动...[详情]
运动能减肥的道理人人都懂，但运动多长时间减肥并非人人都能拿捏得准。要想达到减肥效果，每天有氧运动时间需要超过90分钟，每周坚持中等强度有氧运动3~5天。下面就跟小编一起详细了解吧！ 每次运动多长时间减肥？ 运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运...[详情]
可千万别小看走路这件小事，正确的走路方法减肥效果也是十分惊人！今天就跟大家介绍一下快走减肥法的正确方法，月瘦10斤很轻松。...[详情]
说到减肥，很多MM会采用运动的减肥方式，而跑步是最简单的方法。但并不是跑步就能瘦，还要掌握一定的方法，才能更好的瘦下来哦！如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，以下几点，你...[详情]
运动减肥是最有效的减肥方法，那么，怎样运动减肥呢？下面，减肥网小编分享四个运动减肥常识，教你抓住运动减肥最佳时间，轻松甩赘肉。...[详情]
有的MM觉得传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持下去，今天小编为大家盘点几种潮女最喜爱的时尚减肥运动，让你在快乐的运动中轻松瘦身。 瑜伽柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。 拉丁舞塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁...[详情]
很多时候觉得减肥是一件非常痛苦的事情，我们现在介绍的只是非常轻松的减肥方法，主要是自己坚持去做，不用花费太多的时间和精力，要的是你要持之以恒哦！ 最好的减肥运动 健康快速瘦出好身材 第一、散步 散步是所用运动中最为重要的一种，可以通过每天步行半个小时，最好选择的时间是早饭以后或者是晚饭过后的时间，这样的简单的运动将会带给你惊人的效果。你可以是通过遛狗或者是待小孩子散步玩耍的方式，这些都是没有关系的，主要保证每天要有半个小时以上的时间进行散步，这样的减肥方式是非常的轻松和愉快。 第二、伸展运动 要坚持每天都...[详情]
很多人总想着减肥，却又不晓得该如何做起。其实，想快速减肥，找对正确的瘦身运动最重要。假如你不晓得有哪些减肥运动对瘦身有帮助。下面小编教你一些日常简单的减肥活动，轻轻松松就能减掉多余脂肪噢! 每日1万步的行走 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸...[详情]
如何快速有效的减肥？这是很多MM最关心的问题，下面就为大家带来最快速最有效的减肥方法，帮助你健康瘦身，想减肥的MM不要错过。...[详情]
冬季来临，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，而是选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动。在此，编辑为你推荐几个无氧运动，在家里就能做运动，不仅减肥更暖身哦！ 1.哑铃操 动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。 举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。 2.深蹲 动作要领...[详情]
运动减肥方法那么多，究竟如如何才能快速减肥呢？今天跟大家分享的是明星教练推荐的7种快速减肥运动哦！这些运动不但有益健康，而且还可以快速达到减肥的效果呢！...[详情]
运动减脂是最科学最绿色的减脂方法，肥胖者通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。下面就为大家带来有效的运动减肥秘诀，让你既减脂又塑形。 A：健身目标 每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴，或许他们对你有一定的督促作用。自己也可以将这些计划写在便签纸上，贴在冰箱或者公司电脑上，时刻督促自己，相信你不坚持下去也难了。当然，设定这个计划可不是看看就算了的，你一定要...[详情]
想要成为女神，除了要拥有完美颜值外，好身材也是必备条件。微胖MM该如何减肥最快最有效呢？其实想要快速减肥，掌握下面这7招就够了。...[详情]
夜跑族，是迫于城市生活压力无暇运动，只能以此为解决之道的一群人。他们觉得多运动比多睡觉更能焕新，白天懂不懂夜的黑都没关系。对于这种颠倒黑白的生活节奏，我们现在就给出最合理的建议。 1.着装要鲜明 夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。 2.控制饮食 夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且应以蔬菜居多的清爽食物为主，避免给肠胃太...[详情]
在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍...[详情]
有的人却跑来跑去却还是老样子，不仅肥没减 成功，而且整个人精神状态却越来越差。到底是什么原因导致的呢？其实这跟每个人的跑步计划有关。有效的跑步计划才能够达到减肥的效果。 跑...[详情]
慢运动是慢生活内容之一，由慢速度、慢动作组合而成。慢运动属于有氧运动，不仅能消耗热量，还能增强心肺功能。那慢运动有哪些呢？下面小编推荐几种最适合秋天做的慢运动。 慢运动由...[详情]
有一个好的私教可能会让你更健康的瘦下来，或是用最短的时间帮你塑造出完美的身体线条。不过，即使你没有雇佣私教也没关系，我们为你总结了6个只有私教才会告诉你的减肥小秘密，相信...[详情]
秋季天气凉爽，最适合有氧运动减肥了。下面的四种有氧运动能强力燃脂甩肉，坚持锻炼，一定能瘦出迷人身材哦。 一、有氧操 练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的减肥效果。而且经常跳有氧操还可以训练我们的心肺功能，让身体变得更加柔软灵活，塑造完美的体型。 二、单车训练 动感单车是健身房中最受欢迎的一个运动项目，我们可以带上耳机，听着节奏感超强的音乐快速的做踩踏的动作，很快就会汗流浃背，身体的热量...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
