生理期食疗减肥法 周瘦10J不成问题

引导语

　　女性的生理期是很神奇的一周，在这短短的七天时间，身体极其容易吸收营养，丰胸和减肥是再好不过的黄金时间段。在这短短的七天之内你该做什么，让身上的赘肉不再嚣张。对于女性来说生

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　　女性的生理期是很神奇的一周，在这短短的七天时间，身体极其容易吸收营养，丰胸和减肥是再好不过的黄金时间段。在这短短的七天之内你该做什么，让身上的赘肉不再嚣张。对于女性来说生理期运动减肥不合适，配合适当的伸展运动，食疗减肥才是上上之选，一起来看看生理期时吃什么让你周瘦十斤。

　　一，不能错过的五种食物
　　1、红豆
　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!
　　2、海带
　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!
　　3、大蒜
　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!
　　4、山药
　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
　　5、乳制品
　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!

　　二，七天减肥食谱
　　第1天　以调整主食开始进行瘦身

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第2天　正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。

　　调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　第3天~第4天　有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　第5天　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

　　做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　　第6天～第7天　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

　　如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次

　　三，不要吃这些食物
　　1、含咖啡因的饮料
　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　2、乳酪类食物
　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　3、巧克力
　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
　　4、糖
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

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