不用花钱的减肥方法，你觉得有可能吗？世事无绝对哦！今天，咱们就来见识一下健康、速效、人气，最重要的是还可以不用花半分钱就可以轻松甩脂的妙招哦！你的瘦因子由你来决定，快来看
极速减肥网向大家推荐:不用花钱的减肥方法 健康速效人气旺
不用花钱的减肥方法，你觉得有可能吗？世事无绝对哦！今天，咱们就来见识一下健康、速效、人气，最重要的是还可以不用花半分钱就可以轻松甩脂的妙招哦！你的瘦因子由你来决定，快来看看这些经济实惠又有效的减肥绝招吧！
不用花钱的减肥方法一：利用随身小物件
背包
想要减肥的人可以背着背包进行几个简单的动作，这样做可以增加负重，起到更好地消脂效果。1、背着背包，两腿并拢，两臂在 胸 前水平举起伸直，握拳，掌 心 向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重 复 5-10次。2、背着背包，右腿 向前 跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向 内 。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。
书本
想要减肥的话可以使用一些比较厚的书本当作哑铃来进行瘦身运动，以帮助锻炼手臂的肌肉。1、两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。2、同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。3、俯身跪在地上，两腿并拢，脚背贴地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撑地，左手拿着一本厚书，然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。
不用花钱的减肥方法一：走一走快速瘦
步行
见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
不用花钱的减肥方法一：做家务
洗衣服
很多人已经习惯了用洗衣机解决所有衣物的清洗，不过有时间的时候，我们也可以把一些简单好洗的衣物和手巾集中起来，把它们洗干净吧，这样还节省了电费，十分的环保。我们在搓洗衣物的时候会一直不停的运动双臂，这对减少蝴蝶臂也非常的有帮助。
晒衣服
把衣服洗好之后，我们还要把它们晒在阳光下。而晒衣服的绳子或者竿子通常都有一定的高度，我们除了要沥干衣物的水分之外，还要把它们伸展开来，然后抬起脚尖、扭转腰部、伸展手臂去把它们平整的挂起来。我们在晾晒衣物的时候，在阳光和微风的吹拂下闻到淡淡的皂香，心情也会变得格外晴朗。
擦灰
擦去灰尘也是家务中最基本的一个任务，我们把抹布洗干净，去擦拭桌椅、家具、窗户和各个角落，从高到低，从左到右，身体会不停的伸展，手臂也忙个不停，而且还要在屋子里来回的走动，做蹲起的动作，忙得不亦乐乎。擦灰可以帮助我们提高新陈代谢，起到不错的减肥减脂效果。
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