7天排毒减肥之旅 让你做清爽瘦美人

引导语

　　本篇为您介绍的七日排毒 瘦身 饮食 计划，可以有效帮助你加快代谢，及时排除体内毒素，让肠道和肝脏来个彻底的大扫除，让你快速回归轻盈。 需要事先说明的是，在排毒期间，每天早上起

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　　需要事先说明的是，在排毒期间，每天早上起床时喝一杯温水或柠檬汁、果汁，这些都是令人放松的抗毒饮品。如果你有嗜酒的毛病，就要排毒的前一周逐渐减少酒精和咖啡因的摄取，在开始排毒的前一晚，就要服用一些通剂或食物，比如蜂蜜水、优酪乳等，晚饭则建议以蔬菜和汤为主。

　　下面就要进行排毒之旅了，你准备好了吗？

　　第一天和第二天

　　只食用多汁的水果或蔬菜汤和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有复合物，会抑制肝脏的解毒功能。而不能选择香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

　　第三到第五天

　　早操：二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果，再次强调柚子和香蕉除外。

　　午餐和晚餐：什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果，还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的鸡蛋，荷包蛋也可以。

　　零食：上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳，或吃一颗梨或一片西瓜。

　　第六天到第七天

　　早餐：在一只装有一百二十五克低脂优酪乳的碗里加入去皮的碎苹果。

　　上午：水果或榨水果汁（苹果、胡萝卜）。

　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

　　晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可以加入少许米饭。

　　到此，你的七日排毒计划就大功告成了，如果你能做到，就是给自己的肝脏、肠道来了一次彻底的大扫除。

　　到了后期你就会觉得精神焕发，看上去年轻很多。

　　虽然看起来很简单，但是尝试过节食的朋友一定都知道，挨饿的感觉要坚持下来很不容易，希望你一定要沉住气，挨过这一周。

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