减肥期间这样戒晚饭很健康

引导语

　　导读： 我们常常听说，要想减肥晚饭就要早点吃，而且不能吃太多。那么不吃晚饭会不会更好呢？晚上不吃饭能减肥吗？其实是可以的，只不过需要注意一些问题，否则很难坚持下去。今天小

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　　我们常常听说，要想减肥晚饭就要早点吃，而且不能吃太多。那么不吃晚饭会不会更好呢？晚上不吃饭能减肥吗？其实是可以的，只不过需要注意一些问题，否则很难坚持下去。今天小编教你正确的不吃晚饭减肥法。

　　正在减肥的MM心中总是存有许多疑问，晚上不吃饭能减肥吗就是其中一个。脂肪型肥胖的MM要减少热量摄入才能瘦，所以有些MM就想到从晚饭入手，直接不吃晚饭，大大减少摄入的热量。其实这样做也是可以的，只不过不是那么容易坚持下去。要想通过这个方法达到减肥的目的，你需要注意下面四个问题。

　　一、循序渐进

　　不要一下子就不吃晚餐，这样身体会适应不过来。所以你应该循序渐进，晚餐从逐渐减量过渡到不吃的阶段。如果迫切地想实行这个减肥计划，那么晚餐可以改吃蔬菜或者水果，3-5天后再开始不吃晚餐，这样胃部有一个适应的过程，会逐渐减少在晚餐时间的胃酸分泌。

　　二、淀粉不能少

　　虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。

　　三、早餐要营养丰富

　　因为长时间没有吃东西，也没有营养摄入，所以早餐一定要营养丰富。而且经过一个晚上的休息，早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段，要好好利用这个时间。蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素都要均衡摄取，但是早餐不能一下子吃太多食物。

　　四、不吃晚饭要早睡早起

　　如果你为了减肥而不吃晚饭，那么就别太晚睡了。如果你到深夜才上床睡觉，那午餐到睡前的时间就加长了，饥饿感会在睡前汹涌袭来，你要么会饿到难以入睡，要么会破功，跑到厨房找吃的。所以在实行不吃晚饭减肥计划期间，晚上最好早点睡觉，避免熬夜。而且熬夜会导致内分泌失调，食欲上升，这样更不利于减肥。

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