这样减肥塑形很nice 10招轻松瘦出S型

引导语

　　导读： 许多MM整天喊着减肥， 减肥方法 也多不胜数，但有些人却总是瘦不下来，原因就是她们没有学会最有效的减肥方法。其实有许多减肥方法都非常有效，关键是看你知不知道。今天小

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　　许多MM整天喊着减肥，减肥方法也多不胜数，但有些人却总是瘦不下来，原因就是她们没有学会最有效的减肥方法。其实有许多减肥方法都非常有效，关键是看你知不知道。今天小编就为大家盘点10个最有效的减肥方法，助你轻松塑造完美身材。

　　1、早上起来喝杯温水

　　每天早上醒过来一定要先喝一杯温开水，水温大约在40摄氏度左右，跟体温差不多。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握排毒的机会，改善便秘。

　　2、做几个瑜伽动作

　　早上起来做几个简单的瑜伽动作，进一步加速体内循环，并能充分拉伸筋骨，让你一整天都充满活力。如果结合有氧呼吸，就能刺激脑内荷尔蒙的分泌，让的精神百倍。

　　3、每隔一个小时站立10分钟

　　久坐对人体有很多坏处，所以最好养成每隔一个小时就站立10分钟的习惯。站立可以加速新陈代谢，让胃里面的食物消化得更快。

　　4、选择适当的用餐地点

　　很多人喜欢边看电视边吃饭，有些是一边玩电脑一边吃饭，这样子你的注意力就不会集中在食物上，不仅会让你吃得更多，而且还影响消化。最好坐在餐桌旁吃饭，细嚼慢咽。

　　5、选择低热量食物

　　你可以先在网上查询想要购买的食物的热量，然后再看看要不要购买。只要家里没有储存高热量的食物，你就不用担心自己会吃得太胖了。

　　6、喝健康的饮料

　　饮料是饮食中的重要部分，如果你想减肥的话，那最好选择一些对减肥有帮助的饮料。绿茶可以提高新陈代谢，有助于减肥；低脂酸奶不仅营养美味，而且还能帮你减轻体重。

　　7、饭吃八分饱

　　不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。

　　8、选择健康零食

　　把糖果、薯片这些零食都收起来吧，换成新鲜的水果切片。坚持一段时间之后，你会发现体重减轻了许多，连皮肤也跟着变好了。

　　9、多吃蔬果

　　水果和蔬菜含有丰富的纤维素，而且所含的热量较低，多吃能让你增强饱腹感，减少其它食物的摄入量。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样就能少摄入许多卡路里。

　　10、规律饮食

　　许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。

　　以上就是小编为大家总结的10个最有效的减肥方法，其实都是一些生活的小细节，只要我们平时多加注意，很容易就能做到。

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