学习法国女性瘦身招 让你也有异国身段

引导语

　　面对穿衣镜，你或许惊讶於自己胖的太快!意识到自己太久没有去健身了，或是抱怨一个夏季都在和姊妹们聚餐，最近又迷恋上了烘焙，街角新开了一家最新的下午茶餐厅，太多诱惑克制不住.

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面对穿衣镜，你或许惊讶於自己胖的太快!意识到自己太久没有去健身了，或是抱怨一个夏季都在和姊妹们聚餐，最近又迷恋上了烘焙，街角新开了一家最新的下午茶餐厅，太多诱惑克制不住....肥胖的身材不减不行，可是怎样才能减掉烦人的赘肉呢？跟着法国女人来做这3招，坚持这么做，轻松瘦出好身材！

　　1、吃什么很关键!

　　(1)最好可以告别零食
　　法国人认为吃零食真的并不优雅，如果你每天都好好享用每一顿饭的品质饮食，并且期待三餐，你会很自然就告别零食的。
　　吞吃零食真的很不优雅!你观察过那些浑浑噩噩，坐在电视机前狂吃猛塞各类零食的人吗?样子真的很可怕吧?!在办公室里吃零食的女孩们，也适时收手吧…
　　(2)就算忍不住，也要挑选高品质零食
　　法国人要吃的话只吃优质的高品质的类零食。比如：蓝莓优酪，新鲜水果，番茄汤。
　　(3)抱持尊重食物之心，细嚼慢咽每一餐
　　绝不匆忙进食，专心享受食物，不会边吃边玩手机或者对着电脑工作。
　　用餐的时候应该全神贯注、心无旁骛，毕竟你的身体在消化食物吸收营养，整个用餐过程其实是一种饮食文化的体验，进食者必须对食物报以尊重之心。
　　(4)偶尔也要饿一下
　　适应饥饿的感觉
　　很多时候我们吃东西只是觉得无聊，并不算觉得很饿，你不如给自己找点别的乐子，比如：出去走走…

　　(5)饮水减肥法

　　为了配合食物的自然风味，最好把配餐相佐的饮料改成「水」，咖啡跟酒都可以喝，但一定要避开碳酸饮料，白天多喝水，保证身体水分充足
　　(6)减肥不是绝食
　　优先考虑均衡饮食，不要饿着自己，不要因为减肥而绝食。总之，享受你的每一顿饭，我们一生中有太多时间都花在吃上，在每顿饭中全力享受美食的乐趣。
　　2、运动是件美好的事
　　让运动融入你的日常生活和工作。比如：步行购物、打扫家里做家事…
　　每天都积极的挑战自己。比如：用爬楼梯来代替坐电梯、在看电视的时候做一下高抬腿的动作、坐公交车的时候提前一站下车，然後步行到公司…
　　步行或者骑自行车来认识你周边的环境。
　　尝试不同的运动方式来得到生活的乐趣，比如说练瑜伽，游泳、骑脚踏车。
　　千万不要懒惰!人一犯懒，就毫无优雅、时尚可言罗！
　　3、接受自己，正面看待自己的身材
　　法国女人很少抱怨自己的身材不好，每日三餐饮食如常。
　　她们看来只有乐於接受自己目前的身材曲线，你才能享受生活的美好。其实不管你是扁平的身材，还是过於丰满、丰乳肥臀 …都是独具特色、拥有独一无二的好身材。很多时候，衣着打扮可以补救我们身材上的缺憾。
　　零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多女孩吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接後果就是肥胖。怎么吃零食不发胖是大家共同的问题，下面为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么巧吃零食不发胖。

　　1、记录下每天食用的零食

　　除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
　　2、选择低卡零食
　　零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对於零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食慾，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
　　3、正确吃零食
　　由於零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、优酪等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
　　4、预防吃零食成瘾
　　有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
　　跟着法国女人减肥，坚持做到这几点，轻松瘦出苗条身材。

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