懒人减肥必学的有哪些?3大妙招告诉你

引导语

　　懒人必学的减肥妙招有哪些?减肥在很多人眼中就意味着要节食跟运动，让自己拥有窈窕的身段是每个人的梦想，可是我们身边有很多减肥失败的案例，其主要原因之一就是因为减肥的路太过难

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　    懒人必学的减肥妙招有哪些?减肥在很多人眼中就意味着要节食跟运动，让自己拥有窈窕的身段是每个人的梦想，可是我们身边有很多减肥失败的案例，其主要原因之一就是因为减肥的路太过难走。看到这想必就有人要问难道我们除了以上的方法之外就没有简单易行的减肥法了吗?别急今天小编要为大家介绍的就是适合懒人们的减肥法，大家还在犹豫什么呢?赶紧过来看看吧!

　　1.以燃烧热量为目标

　　一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低。这并不难做到吧!

　　包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，30分钟的运动会更合适，这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。即使不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半还多，听起来是不是一点难度都没有?

　　2.苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　3.让自己随时尝到甜头

　　如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了。

　　健身减肥未必就要去健身馆，其实只要我们有了健身的意识，我们就可以随时随地的健身了!只要我们找到合适的方法加上我们的长期坚持那么我们就一定可以看到其中的效果。健身其实是一种生活的排压方式，绿色又简单的健身方式适合每一个不愿举起健身器材的人，如果你还在为自己的懒惰发愁，何不尝试如此妙招，让自己成为一个轻松的美人呢!

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