减肥制胜点揭秘 保持好习惯很必要

引导语

　　炎热的夏季即将来临，穿上修饰身材的小短裙，露出纤细的小蛮腰，是很多年轻女孩梦寐以求的事，尽可能地减掉腹部多余的脂肪，也能使身体负担减少，更为健康。怎样才能轻松减小肚腩，拥

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　　炎热的夏季即将来临，穿上修饰身材的小短裙，露出纤细的小蛮腰，是很多年轻女孩梦寐以求的事，尽可能地减掉腹部多余的脂肪，也能使身体负担减少，更为健康。怎样才能轻松减小肚腩，拥有良好体型呢？小编支招教你保持良好生活小习惯即能轻松减肥。

　　少食多餐

　　节食减肥能带来较为快捷的效果，但其副作用也显而易见，最容易出现的就是身体由于吸收不到充足的营养，饥饿感倍增，反而摄取了更多的食物而导致脂肪堆积，体型反弹。如果将食量慢慢减少，将一天需摄取的能量分为多次进行，少食多餐，那么在不增加腹部肚腩的同时也能保证营养跟得上，保持身体健康。

　　控制高热量食物的摄入

　　很多人喜欢用酒或碳酸饮料来代替水分的摄入，但其实这对于减肥的人来说，这些东西非但对水分补充不会起到特别大的作用，反而可能因为能量摄入过多而增加多余负担。改变饮食习惯，选择较有营养而热量不大的水或牛奶来补充营养，不失为一种更好的选择。

　　适当食用酸奶

　　酸奶还有大量的益生菌和酶，对人体的吸收循环有很好的促进效果。适当食用低脂酸奶，其中所含的钙质能很好帮助你加快燃脂，还防止摄入过量的脂肪的情况的出现，对人体减肥瘦小腹有很好的作用。

　　制作鲜榨果汁

　　自己选择新鲜的食材，DIY制作新鲜营养的果汁，不仅能迅速补充各种维生素，还能更好控制体内糖分的摄入，减少小肚腩增长的可能。每天保持摄入250ml的果汁，适当调和浓稠度，有利于增加体内饱胀感，减少热量的摄取。

　　经常食用坚果类食物

　　坚果类食物，如榛果、杏仁、核桃等，都是属于高营养类的食品，既能补充由于减肥造成的营养缺失，同时也没有多余的热量、糖和脂肪，对于减肥人士而又控制不住食欲的人可谓良师益友，经常食用坚果，还能起到健脑保健作用，对预防疾病也有极好的功效。

　　停止计算卡路里

　　减肥是一个需要持之以恒的活动，在实现减掉小肚腩，恢复纤细身材的路程中需要考虑很多生活因素，简单地利用卡路里计算以测量减肥功效实际上是不科学的，只有熟悉自己身体的整体状况，量入为出，适当减肥，才能在不影响身体的条件下成功实现体型的转变。

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