健康减肥有窍门 6招让你越瘦越美丽

引导语

　　如果没有危机感的话，脂肪就会在身上越积越厚，再不减肥就真的来不及了！可是究竟有什么好方法能把这么顽固的脂肪赶走呢？其实，有很多小窍门都可解决这个大难题，只要用心坚持，很快

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如果没有危机感的话，脂肪就会在身上越积越厚，再不减肥就真的来不及了！可是究竟有什么好方法能把这么顽固的脂肪赶走呢？其实，有很多小窍门都可解决这个大难题，只要用心坚持，很快就能重新获得轻盈的体态。

　　窍门一，了解自己的身材
　　首先，我们要非常了解自己的身材，沐浴之后可以站在镜子前面，观察自己哪里特别肥胖，这样可以更有针对性的来减肥，也能让自己更有危机感。在减肥的过程中还要随时观察身材上的变化，既能鼓励自己也能及时的做出改进。
　　窍门二，找机会做运动
　　消除脂肪，最好的方法就是利用运动来燃烧热量，所以每一天至少要做二十分钟的有氧运动，如果平时工作没有时间的话，可以在临睡前做一些简单的瘦身操，或者是利用上下班的时间进行健走或者是爬楼梯的练习，如果有心的话，生活中处处都能找到运动的机会。

　　窍门三，晚饭后快刷牙
　　晚上身体的新陈代谢会下降，所以很多减肥的朋友们都知道晚餐尽量要少吃，所以吃完了晚饭之后就立即去刷牙，这样就会强迫自己不再吃东西了。而且当口腔清洁之后，食欲也会大大下降，不用担心晚上忍不住吃夜宵了。
　　窍门四，逃开高热量美食
　　所谓眼不经心不烦，避免发胖的另一个小窍门就是远离那些高热量的食物，当我们看到小吃摊前的炸串、蛋糕店里的奶油慕斯，再有毅力的人也很难不动摇，所以我们只能躲着它们，另外也要尽量减少聚餐的次数，避免大吃大喝之后后悔难当。

　　窍门五，偶尔满足欲望
　　我们虽然强调平时要远离高热量的美食，但是如果一味的强迫自己不去吃喜欢的东西，很可能会造成更严重的后果，那就是暴饮暴食，一旦欲望冲破自己的忍耐范围，那么减肥就很可能宣告失败了。所以偶尔的犒赏一下自己，吃几颗美味的黑巧克力或者是健康美食吧。
　　窍门六，泡澡搭配按摩
　　如果有条件的话，每天晚上泡一个热水澡可以有效的促进脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。再搭配上全身的按摩，那么塑形的效果也会更加显着。如果懒得泡澡，其实泡脚也能得到同样的效果，再水中加入几片生姜的话新陈代谢会变得更加旺盛。

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