细节给你捣乱 不放松就发胖

引导语

　　体重总是降了升，升了又降，始终没能真正减肥成功？难道我们真的瘦不下来吗？不，让减肥大业功亏一篑的大乱子其实很多出现在细节上。不合理饮食 无论是我们吃了太多食物还是吃得太少

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　　体重总是降了升，升了又降，始终没能真正减肥成功？难道我们真的瘦不下来吗？不，让减肥大业功亏一篑的大乱子其实很多出现在细节上。不合理饮食

　　无论是我们吃了太多食物还是吃得太少，都会影响到减肥的进度。例如很多人习惯不吃主食或者是经常饿肚子，总是饥一顿饱一顿，这样自然无法成功减肥。我们的饮食既要控制热量，同时也要保持提供足够的营养和饱腹感，这样才能避免暴饮暴食等现象发生，影响正常的减肥计划。不喜欢运动

　　因为工作和生活的压力过大，我们总是没有精力去做运动，就连很近的距离都习惯坐公交车而不是走路到达。可是想要减肥的话，必须要让自己动起来，这样才能消耗身体的热量。增加步行、上下楼以及做家务的次数，或者是每天抽出十几分钟做一些简单的瘦身操，都可以帮助我们维持好身材。不规律作息

　　工作压力过大、经常熬夜、不吃早餐等等不良生活习惯也会严重影响我们的减肥效率，甚至造成发胖的危险。当身体缺乏营养、过于疲劳时就会导致新陈代谢下降，热量不易消耗。所以减肥成功的第一步就是养成良好的生活习惯，早睡早起、按时吃早餐、及时调整不良情绪。

　　养成合理健康的生活习惯有助于保持好身材。除了我们平常说的每天一杯牛奶、早餐要吃好、多喝水多吃水果、常运动外，你还需要知晓：多闻花香，植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情；经常做清洁工作，常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，不吃腐烂不洁的食物等。这些细节有时会影响到整个减肥计划的实施，不可忽略。

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