吃减肥午餐有技巧 这5种食物吃不得

引导语

　　每天都在思考午餐吃什么，而正在减肥的朋友正是为这个问题发愁。由于大部分人一天都在公司度过，所以很少吃自己准备的午餐，但不管是工作餐，还是餐馆、外卖，其饮食中的用油量、盐量

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 　　每天都在思考午餐吃什么，而正在减肥的朋友正是为这个问题发愁。由于大部分人一天都在公司度过，所以很少吃自己准备的午餐，但不管是工作餐，还是餐馆、外卖，其饮食中的用油量、盐量都是很大的，吃了这样的午餐体内自然容易增长热量。一份合理的健康减肥午餐才能为我们带来更多营养物质，才能避免发胖。中国减肥网小编总结一系列减肥期间绝对不能吃的午餐，它们绝不是理想的健康减肥午餐。

　　吃得太辣

　　一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多。最火的菜系要属川菜和湘菜，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。

　　辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

　　一碗面条当午餐

　　这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。

　　对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

　　喝酒助兴

　　请大家谨记，中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为。

　　快餐省事

　　很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭，接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，还加重了胃肠负担，影响下午工作。正常情况下，用餐时间应该不少于30分钟，这样才能既保护胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去。

　　水果、零食当午餐

　　有些女孩子爱美，为了保持身材苗条，以水果代替午餐。还有的人零食不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持。其实这种习惯很不健康。水果与蔬菜的营养各不相同，两者不能相互替代。米饭、面食等主食的养分，也是水果、零食无法提供的。长期不吃主食，很容易营养不良。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果。

　　一日三餐哪一餐都十分重要，虽然工作紧张，但也不能亏待自己的身体，减肥要选择健康减肥午餐，而要摒弃以上几种不靠谱的“减肥午餐”。

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