胖嘟嘟的美眉一直因为自己瘦不下来而烦恼着,你是不是也是美容小编所说的想瘦却瘦不下来的一位美眉啊,如果是这样的话,那么就看看一下小编为你介绍的方法吧。
1. 给自己念一些瘦身“咒语”
有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯,并产生执行的动力,你可以给自己定一些有益瘦身的规定,然后每次想打破的时候就反复念给自己听。比如说,喜欢吃夜宵的人可以给自己一条“8点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到晚上8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。这种观念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
2. 外出吃大餐前,先喝点东西
这可以让你在坐下来大享美食之前,先产生一些饱腹感,帮助你减少一点对食物的欲望。比如说,可以先喝一杯果汁或牛奶,它可以让你饱一段时间,这样你就不会敞开胃口,狂吃很多了。
3. 出门的时候,把车停远一点。
这样可以在无形中帮助你增加一点步行的运动量,不要小看这一点点的步行时间,如果能长年累月地坚持,对健康和身材来说不无益处。
4. 放自己一天假
通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。无数人的瘦身成功案例都说明,适当“放纵”一下自己的食欲,有助于减肥计划更长久地执行下去。
5. 周末也要运动
大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,会更快达到你的减肥目标。
6. 自己做早餐
如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧,不管怎样,一定要自己吃了早餐再出门。事实上,一顿营养丰富早餐,如鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,不用10分钟就可以准备好。坚持吃营养早餐对你的减肥大计非常重要。
7. 周末狂欢之前先做运动
周末也免不了经常和朋友们聚聚,不过为了避免你在这样的聚会中吃进去太多热量,最好在此之前先做一些运动,这样当你晚上吃喝玩乐的时候,或许会因为不忍丧失运动成果而少吃一点。
如果你想尽快的瘦下来的话,那么以上的7个关键点你必须要做到,适当的放纵一下自己的食欲,还会达到有助于减肥计划更加长久的执行,你准备好了吗?
本文链接:http://www.qingteng168.com/changshi/9501.html,转载请保留链接。
暴饮暴食是一种恶略的生活习惯,不仅会诱发肥胖,还严重危害身体健康,因此日常生活一定要避免暴食的生活习惯。...[详情]
肥胖也分很多种,不同形式的肥胖要采用不同的减肥方式,这样才能从根本上调整身体,收获减肥成功和不复胖的效果。...[详情]
肥胖除了单纯性的脂肪堆积,还与肌肉群走样、肌肉群松弛和骨骼变形有关。...[详情]
对于女性而言,减肥是一辈子都在关注的话题。可是你真的了解减肥吗?你是在正确的减肥吗?体重减轻就是减肥成功吗?到底如何减肥才是成功?...[详情]
便秘困扰着大部分人,这样的身体状况不仅给身体带来表象的痛苦,它还是导致肥胖和快速衰老的重要因素。...[详情]
我们知道经络不通会导致人体的血液循环缓慢,也会影响形成代谢,那腿上经络不通会导致腿粗吗?腿上经络不通怎么办?一起看看吧!……...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。