产后塑形黄金期怎么减肥最快 女人产后塑形减肥的做法

引导语

　　生孩子对于女性来说，最明显的一个影响就是对于身材的改变，而怀孕产后的六个月之内，是身材恢复的黄金时期。那么，产后塑形黄金期怎么减肥最快，下面一起来了解下吧！

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产后六个月是妈妈身材恢复的关键期，为了让畸形的身材恢复到孕前水平，那么妈妈们需要调整饮食和运动，注意日常锻炼。

注意饮食的调整。

在身体减肥塑形期间，如果想更突出地减肥，就要注意避免饮食中热量过高、脂肪过高、糖分摄入过高，这些都是脂肪堆积的元凶。多注意体内碳水化合物的合理量，多吃蛋白质和蔬菜，保证身体的营养摄入，减少脂肪的堆积。

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注意运动减脂。

产后的妈妈想要更快恢复身材，运动的辅助是必不可少的。运动帮助我们加快身体脂肪的消耗和代谢，增加身体肌肉的比例，让身材更容易收紧，让你拥有苗条的身材比例更轻松高效。所以产后身材恢复、有氧运动、无氧运动都需要好好把握。

有氧运动有助于身体脂肪燃烧。一般来说，体重下降是从强度，相对较低的有氧运动开始的，如慢跑、有氧运动、游泳、跳舞等。这样身体的脂肪可以充分燃烧，身体可以排出毒素。所以你可以每天安排一个小时左右的有氧运动。

无氧运动有助于身体增加肌肉量。人体要想苗条，要有力量感，那么肌肉一定是不可缺少的，肌肉在体内的比例会增加，新陈代谢也会增加。不易堆积脂肪，减肥成功后不易反弹增重。而无氧运动是一种高强度，的运动，需要适度增加。

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注重局部塑造

产后身材扭曲往往集中在腹部、臀部和大腿。在减少体脂的基础上，想要打造苗条的身材，就需要做偏身塑形。妈妈们可以根据需要增加一些腰部、腹部等部位的锻炼。

来源：站酷作者：Alena Ozerova

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