人鱼线，又称人鱼纹，官方称之为“腹部外斜肌”，指腹部两侧靠近骨盆上部的两条V型线。因为它类似于鱼下部略微收缩的形状，所以被称为人鱼线。在《绘画论》中，达芬奇首次提出“人鱼线'作为‘美'’和‘性感’的指标”。许多人希望他们能有一个美丽的人鱼线。这里有一些有效的行动，可以使人鱼线
仰卧起坐
如果你想锻炼人鱼线，你可以从仰卧起坐开始。这个动作比较简单，可以起到一定的锻炼效果，同时可以让我们的身体有一个适应的过程。
首先，我们平躺在瑜伽垫上放松身体。这时我们可以弯曲膝盖，让腹部发力，使上半身抬高，这样我们的头几乎碰到膝盖的位置，身体就躺下了。重新开始动作，一次可以完成50个，一天可以做3组。
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左右交叉脚踝接触
左右交叉触摸脚踝对人鱼线，来说也是一种非常有效的运动，因为我们的人鱼线位于我们的腹肌外侧。
当我们这样做的时候，我们还需要平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，伸出手来看看我们的手臂是否能碰到脚踝。至少我们需要保持手掌距离。这个时候我们先用左手手掌去摸左脚踝，然后换右手手掌去摸右脚踝，这样我们的身体就可以在地面左右摆动，特别是锻炼我们的腹外侧肌肉。
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俄罗斯水龙头
俄罗斯扭转是锻炼人鱼线，非常有效的动作，也很难。刚开始我们坐在瑜伽垫上，除了臀部其他部位都碰不到瑜伽垫。然后我们挺直背部，让身体从左向右扭动。范围越大越好。至少1分钟，这个动作也能有效锻炼我们的腿部肌肉。
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