导读： 腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。 今天为你推荐6步...[详情]
不少人觉得猫咪的姿势非常优雅，按照仿生的观点，模仿猫咪的瑜伽动作，对于体型的修整也会有不错的效果哦。猫式 瑜珈 就是模仿猫咪的动作而来的，相对起来瑜伽动作而言，猫式...[详情]
导语： 吃减肥药减肥是最不科学的减肥方法，想要轻松减肥而又不伤害自己的身体，何不尝试一下减肥保健的瑜伽动作？下面小编就教大家一组健康减肥的瑜伽教程，让你健康减肥！...[详情]
导读在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效...[详情]
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 这里介绍的是...[详情]
鹿式（资料图） Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。 单腿式（资料图） Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。 Step2 在保持姿势不变...[详情]
[ 导读 ]想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 大热瑜伽操 重塑优美线条手臂、背...[详情]
核心提示：减肥更重要的是减少体脂肪而不是减少体重。新的一年怎么减肥减肥有效呢？小编教你一套减肥瑜伽教程，在家做简单的瑜伽动作，有效削减体脂肪，雕塑体形，打造减肥窈...[详情]
减肥瘦身美胸是爱美女性们的永恒话题，健身、练瑜珈、节食、吸脂、中药、针灸……五花八门，都有人在尝试，只求能拥有一副让人艳羡的魔鬼身材，可谓是“为美消得人憔悴，衣带...[详情]
[ 导读 ]想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝...[详情]
[ 导读 ]呼吸，人人都会。但人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表地呼吸，那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦...[详情]
一些瑜伽减肥的MM，瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问：瑜伽减肥有用吗？小编告诉你，瑜伽减肥有用，只是，不同体质的人适合不同的瑜伽，看看你属于什么体质，来选对你...[详情]
春季 ，人体的新陈代谢开始慢慢变快，所以抓紧这段时间减肥是可以起到非常明显的效果的，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐几个 瑜伽 动作，帮助大家快速的燃烧脂肪，那么就来看...[详情]
[ 导读 ]练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的瑜伽法！ 在开始瑜伽前，可先做一段身心的自我训练。当...[详情]
[ 导读 ]冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此，由于整个冬季缺乏运动，你的肠胃触动变慢，便秘困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务，美国瑜伽理疗师Mab...[详情]
[ 导读 ]想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，...[详情]
瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。 1. 以躺姿...[详情]
瑜伽中的动物模仿秀 塑造匀称柔韧体型 骆驼式 骆驼式：模仿骆驼的姿势，有助扩张整个胸部，加强脊椎柔韧性，消除肩膀僵硬感。 做法：跪立，双手抓住脚跟，向上扩张胸部。保持呼...[详情]
点击图片进入下一页 瑜伽瘦脸：美人鱼式 【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。 【具体动作】 1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在...[详情]
下面介绍一个腰部减肥瑜伽视频，有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作，坚持练习定会看到惊人效果。进入夏天，婀娜多姿的连衣裙竞相登场，身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖...[详情]
点击图片进入下一页 普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广。约瑟夫普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，他研究出独特的训练方法：既融...[详情]
玉珠炫减肥瑜伽的效果是非常突出的，而且在瑜伽教程的光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。本视频是小编精心挑选的高清版中文视频，主要介绍的姿势主要如下：1.山姿势(拉伸...[详情]
相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救，所以不必太担...[详情]
点击图片进入下一页 1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。 2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，...[详情]
表情肌出现硬块，导致脸部血液循环变差，老旧废物积聚，是导致脸胖的主要原因之一。通过简单的瑜伽动作，运动我们的表情肌，让其恢复肌力，能让脸部轮廓变尖，有效改善脸部肌...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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