将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握肩立式，那么靠墙倒卧式是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便...[详情]
[ 导读 ]大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。 跟着一起学吧，5分钟的枕头操，让你的小腹变平坦哦。 5分钟睡前枕头操让小腹变平坦 枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种...[详情]
女人生理期，老是会出现大大小小的问题：有时腰酸，有时腹痛。但这个特殊时期现在却变成了减肥的绝佳时期。瑜伽减肥，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能...[详情]
现在真是减肥大行其道的天下，大家其实都知道减肥要少吃+运动双管齐下才能达到目的。今天就让我们来看看韩国明星金世雅的专业瑜伽健身操。 减肥大行其道 性感瑜伽教练 以美丽身...[详情]
1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 作用：奇妙地改变大...[详情]
导语： 2招太阳礼拜瑜伽能够帮助你轻松瘦腰和瘦手臂，还能够保健身体，除了让你瘦还让你瘦的更健康！快跟着爱美网小编一起来做这两招的瑜伽动作吧！ 前屈式太阳礼拜 功效：拉伸...[详情]
Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥的心放在一边，调节心态才是最关键。 1.双腿背部伸...[详情]
普拉提是最能加强腰腹部肌群锻炼的减肥运动，对加快腰腹部的脂肪燃烧和减少赘肉有非常大的帮助。而这套扭腰式的瘦腰普拉提不仅是对核心部位的控制，还是塑造完美腰部曲...[详情]
这个动作能够活动到我们的腰腹部以及背部等两个部位，能够有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而烦恼，还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部，舒缓背部的压力和肌肉僵硬的...[详情]
[ 导读 ]你曾经在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗？她极有可能是练过普拉提的。不少MM普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。 一...[详情]
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精...[详情]
在欧美日本最近新兴的减肥操Balletone，是一种有氧芭蕾雕塑健身舞。动作简单缓慢，让身心松弛，从内到外练就芭蕾舞者般的柔美体态。Warming-Up：1、双腿张开至与肩同宽站立，脚掌与...[详情]
早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 怎样开始新一天的生活，使...[详情]
导语：还在为腰上的游泳圈烦恼吗？现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。 瑜伽+盐水净肠...[详情]
下午茶的时间到了，办公室里劳累的你，娇艳疲倦，酥肩渐麻，你想吃点小零嘴，更想活动一下身体。瑜伽教练王媛，教你几个坐姿瑜伽动作，可以在狭小的办公场所舒畅一下僵硬的颈...[详情]
新月变式 第一式：新月变式--滋养侧 腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下...[详情]
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。 因为它能强化腹腔的血液回流，...[详情]
瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦! 经论上阐述：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上...[详情]
在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽...[详情]
导读： 瑜伽的各种姿态不同，它的功效亦不同，如果您想让瑜伽达到 瘦身 的功效，那么就选择有氧瑜伽。今天小编就给您介绍两套的有氧瑜伽 减肥动作 ，一起来学习吧。 有氧瑜伽减...[详情]
以下这组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，从而达到减肥的目的，即简单又有效。 体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然...[详情]
导读： 瑜伽的动作都是由浅入深，从简单到困难的，这种递进式的方式有利于初学者慢慢的进阶。今天小编推荐一个基础动作的加强版下犬式瑜伽动作变体教程，非常适合初学者去做的...[详情]
瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法，可以有效的帮助大家调整呼吸，燃烧脂肪，下面小编要跟大家推荐的是森林系瑜伽，帮助大家体验不一样的瑜伽练习过程，帮助大家有效燃烧脂肪，...[详情]
如何才能够更加迅速地瘦腿？今天小编推荐一个高阶 美腿 瑜伽动作教程，让纤纤美腿不是梦！坐角式瑜伽：1）双腿打开坐在垫子上，双脚脚后跟蹬出去，双手扶住腰部，抬头挺胸，眼...[详情]
这个动作能够活动到全身的关节部位，还能够紧实身体肌肉，防止脂肪的堆积，活动关节部位活化身体机能，还能够舒缓身体疲劳，保护肩颈部位和纠正脊柱。既能够达到瘦身塑形的效...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
