安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能瘦身。 NO.1第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人...[详情]
我们在这里介绍的是 瑜伽减肥基本动作 ，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 瑜伽减肥基本动作，武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度...[详情]
下面的四个 睡前瘦身瑜伽 动作，只要每天临睡前作一组，就让你简简单单的减掉身体多余的脂肪。 睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别...[详情]
除了饮食瘦腿、瘦腿运动、按摩瘦腿外还有别的瘦腿方法吗当然，刮痧瘦腿就是一种很不错的瘦腿方法，来跟着小编一起来看看如何刮痧瘦腿吧! 一、刮痧瘦腿所需的工具 1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松...[详情]
最近日本超流行的形似小动物的 瑜伽减肥 操，只要每天坚持练习动物减肥瑜伽操，就能减肥会使整个身体变得更加纤细苗条哦！ 小乌龟 瑜伽减肥操 step 1 减肥功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度...[详情]
夏季已经来临，小编来为你支招让你轻轻松松，挥别拜拜袖，只需做套简单的 瑜伽手臂减肥 动作，在下班后，试试这三个瑜伽手臂减肥，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 瑜伽手臂减肥动作一 直立，意识力集中于背部肌肉群。 吸气，向右转身，右手至于左髋前，左...[详情]
春季天气暖和，在户外做瑜伽的人们也越来越多，在海边做瑜伽的爱好者们，可以一边感受海风清凉的吹拂，还可以一边欣赏大海的美丽景色，这一刻，将身体轻轻展开，在一呼一吸间，体会心灵与身体的对话，感受由内而外的愉悦。 三角式 做法： 1.双脚分开两倍肩宽...[详情]
OX型腿可是会让你的腿形大大失分，有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢？小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作，帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。 1、三角侧伸展式 step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌...[详情]
添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用...[详情]
这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。 束角式：step1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2 吸气，抬头...[详情]
腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！ step 1 1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左...[详情]
PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 第1式：瘦手臂瑜伽 Step 1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还...[详情]
想知道怎样瘦腿最快最有效吗？如何瘦腿才能让美腿修长无赘肉？让小编教你两套普拉提，让你掌握瘦腿最有效的方法，成功瘦大腿和小腿，美腿不是梦！ 普拉提五项原则 饮食原则：练习前半个小时禁食，如有饥饿感吃点流食、水果即可。 场地原则：一个能让自己自由...[详情]
胸部练习 第一节：胸部练习(1)--双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。 第二节：胸部练习(2)--坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。 腰部...[详情]
瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很特殊的人体精华、强化疗法。 瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈...[详情]
导语：许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。利用你身边的日常用品，也能瘦身哦！ 1、提高稳定性 提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈...[详情]
[ 导读 ]恋爱让你胖？若不想体重跟着感情的升温而随着上升，不妨试试和TA做情侣瑜伽吧，不但让彼此的感情更好，还可以一起瘦身。 瑜伽可纾解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢，达到减肥效果，且透过双人瑜伽，藉由彼此的身体作为支撑，更易达成各种...[详情]
瑜珈风靡全球多年热度始终不减，这种健康塑型的运动更是深受白领喜爱。瑜珈的种类多种多样，其中热瑜伽，又叫高温瑜伽，因其能大量排汗，格外受欢迎。 一、什么是高温瑜伽 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习...[详情]
普拉提这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的美腿，羡煞旁人！今天，小编也教你一套普拉提，帮你可是瘦腿提臀。 1、美腿翘臀 这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼全身的同时，...[详情]
减肥并不一定要大汗淋漓，在优雅时尚的舞蹈中瘦身何尝不是一种享受呢！听过简单又能减肥的舞蹈吗？下面小编就来为大家盘点对瘦身最有效的减肥有氧舞蹈，减肥有氧瘦身舞是当前最流行的减肥舞蹈，下面这5类有氧瘦身舞是时尚感十足的同时又能激发你减肥兴趣的减...[详情]
导语：时下金秋时节，正是减肥的好时机。如何能以最享受的方式完成呢，看看我们给大家的推荐吧。这5款“热”方法能让你迅速燃烧脂肪，加速减肥的速度哦。 热爱方式一：热瑜伽 热瑜伽重新塑形 热瑜伽： 在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作...[详情]
一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，...[详情]
忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。 贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保...[详情]
第1名：热瑜伽 最大功效：超级燃脂 如果你：因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的 运动 。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如 手臂 上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧...[详情]
核心提示：仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。 船式1 仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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