看着日渐鼓胀隆起的小腹，让许多精挑细选的美丽漂亮衣服无秀美之地，体质、运动、饮食不均都会使小腹越加明显，快跟着瑜伽老师一起来做 瑜伽瘦小腹 吧，帮你找回原有的美丽与自信。 一字展胸式瑜伽瘦小腹，可治疗肠胃...[详情]
腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐七个 最有效的瘦腿瑜伽动作 ，让你马上变身美腿女王！ 最有效的瘦腿瑜伽动作一 1.跪姿，...[详情]
想成为苗条女吗，其实很简单。每晚临睡前，练习这套 玉珠铉减肥瑜伽 ，就能实现你的梦想。世上没有丑女人，只有懒女人，勤加练习，下一个苗条女，非你莫属！ 好吧，让我们一起抛开杂念，开始这套玉珠铉减肥瑜伽的练习，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和...[详情]
夏天来了， 如何瘦手臂 ？是不是正在为你粗粗的胳膊感到发愁？不用担心，试试下面的瑜伽瘦手臂动作，很有效哦！ 如何瘦手臂前伸展式做法：坐正，双腿向前伸直，调整呼吸。双手体后撑地，吸气。呼气，收紧腹肌，缓缓让身体抬离地面，手臂伸直，全身重量落在手...[详情]
练习瑜伽可以减肥吗 ？瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，更有显著的瘦身疗效，所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。 练习瑜伽可以减肥吗，一直坚持的话是可以的，时间长了后发觉身材变...[详情]
瑜伽中的桥式变化式是不错的 瘦腿的瑜伽动作 ，能帮助瘦大腿。下面就来教你这个瑜伽瘦腿动作，坚持每天练桥式变化式瑜伽瘦腿动作，帮你瘦大腿！ 瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。...[详情]
为了带小孩，很多妈妈牺牲了自己的健身时间。繁重的家务事不但没有让妈妈们瘦下来，反而形成了主妇型肥胖。其实边带小孩也可以边做瑜伽减肥。今天小编就来教你各位妈妈在家带小孩时可以做的瑜伽动作，不用再担心变欧巴桑了！ １、当孩子在玩玩具的时候 当你...[详情]
不少人喜欢通过瑜伽进行运动减肥，还认为高温瑜伽由于流汗较多，该减肥较快。其实这是对高温瑜伽的误解，下面就来看看关于瑜伽和高温瑜伽的区别和注意地方，合理进行运动减肥哦。 冬里蒸桑拿，春来汗瑜伽。时下，不少市民在制定减肥计划时，直奔高温瑜伽而去...[详情]
OL每天久坐不动，血液和淋巴液循环不畅，所以很容易造成下肢水肿，那么办公室女性怎么减肥？减肥瑜伽基础动作会帮你消除水肿，锻炼肌肉，对身体和减肥都很有好处。 办公室女性怎么减肥？OL减肥瑜伽基础动作猫背伸展此瑜伽动作像猫咪伸懒腰，能有效帮助疏通淋...[详情]
周末在家，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。...[详情]
女人生理期，老是会出现大大小小的问题：有时腰酸，有时腹痛。但这个特殊时期现在却变成了减肥的绝佳时期。瑜伽减肥，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。 初学者保持3~5个呼吸，通...[详情]
办公室瑜伽简直就是办公室白领MM们的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，想要摆脱这种困境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。如何远离糟糕的身材呢？办公室瑜伽16招，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都健康。 第1个动作 动作要领： 超有用...[详情]
四月不减肥，五月徒悲伤，六月肥肉长，七月、八月、九月。。。总之，现在不减肥，以后徒悲伤。所以，爱美网小编向大家推荐一套稍有难度的减肥瑜伽教程，大家赶快来学习学习吧！ 1、舞蹈式 直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左...[详情]
短短7天就要看到瘦身效果，一定的运动量是必不可少的。下面就介绍下能让肚子赘肉及蝴蝶袖消除的普拉提运动！ 下面就介绍下能让肚子赘肉及蝴蝶袖消除的普拉提运动！ 只要一周就能见到效果！让我们一起来挑战吧！ 普拉提属于一种静态的力量训练，可以有效的训...[详情]
春暖花开的天气，适合做瑜伽，做完瑜伽休息片刻，在做一道红豆陈皮减肥粥，可通小肠，具有健脾利水、清利温热、和血排脓、解毒消肿的功效，所以凡是脾虚不适、腹水胀满、皮肤浮肿、脚气、小便不利、黄疸、泄...[详情]
每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，大家不妨一试。...[详情]
占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。 No.1 第一组 单莲花练习： 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这...[详情]
A:把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。 B：分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一...[详情]
PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 在崇尚健康生活的今天，瑜伽无疑是最时髦的运动方式。每天如果能有30分钟的时间练习瑜伽，那么你的健康状况会得到改善，而且身材也会匀称苗条哦!练习瑜伽也不一定需要你去瑜伽馆，在家也是可以自己学着做的!今天，小编为...[详情]
step 1 1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲 3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次 step 2 1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁 2.双手抱住头...[详情]
Type 1 骨盆歪斜：现象一：背单肩包的时候有固定用某一侧肩，若用另一侧肩侧会感觉不舒适。现象二：穿裙子走路时，裙摆容易转动，裙腰处会自动转向左右。现象三：左右鞋底磨损的...[详情]
导语：某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。可在最近炙手可热的奥斯卡提名影片《黑天鹅(Black Swan)》中，女主角 Natalie Portman却从电影开拍的半年前开始，展开了长达数月的芭蕾舞训练。 每天10...[详情]
导读： 胸部永远是女人最在意的地方，也是女人最想要保持美丽的地方，可是却迟迟苦寻无果。瑜伽四步骤，慢慢带你进入女人永远美丽时段。 丰胸自然丰胸瑜伽丰胸刺激音乐 点击图...[详情]
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做top002减肥网传授的五招 瘦身排毒瑜伽 吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会越来越窈窕哦！ 瘦身排毒瑜伽第一步，坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线...[详情]
清晨起床，先来段 简单的瑜伽减肥动作 。不仅能减肥塑身，还能让你拥有一天的好心情哦！ 简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想 功能: 均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏， 帮助宁神静气， 洗涤混沌的头脑， 让心、神、气合一， 提升身体的能量。冥想还...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
