水上瑜伽是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动。目前美国有数以万计的人热衷水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏...[详情]
1、端坐于椅子三分之一处，腰背挺直做深呼吸。吸气，头微仰，双手向上举，掌心向前。 2、缓慢吐气，两掌心相对，双手向两侧打开，尽量向上伸展。 减肥网（www.lady8844.com）原创文...[详情]
一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧! (1)一边刷牙一边以单脚站...[详情]
让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖...[详情]
最适合冬日的瑜伽高温瑜伽 形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式高温瑜珈了。 如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健...[详情]
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。 开始姿势： 盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭...[详情]
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致...[详情]
有氧运动是减肥瘦身不可缺少的一个项目，运动不但让你燃烧脂肪，加速新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调整你的精神状态，令你晚上睡得香，早上精神百倍。下面，跟着学做这一套早晚减肥操，让你身体好，瘦得快！ (快速减肥网 www.Ssnn.net) (快速...[详情]
根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定...[详情]
1.舞蹈式 直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。...[详情]
一、 脸部：一周重拾瓜子脸 包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰...[详情]
核心提示：古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保...[详情]
很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健...[详情]
终于要穿上自己期待已久的婚纱啦。可是穿上千挑万选、美丽高贵的婚纱，却发现手臂上的摆摆肉、下垂的胸部、腰侧的赘肉，都在破坏整体的美感。想要变身窈窕新娘，最好从婚礼前...[详情]
导语：现在大都市的上班女性，都是每天在紧张压力大的环境里生活，这样会给身体和精神带来很大的压力。如何能够轻松减压？推荐精选瑜伽，让你既能够舒缓身体减轻压力，还能够...[详情]
[ 导读 ]年底到了，各种各样的聚餐排满了你的行程表！像明星赶场一样，频繁穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起？消食瑜伽，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一...[详情]
大小S是大陆微型网志网站微博的爱用者，日前小S因发表大S的鬼脸丑照，被徐妈妈骂，这次她在网络上分享去女儿幼儿园的无厘头趣事。大S则趁工作闲暇练瑜伽，把高难度姿势的照片放...[详情]
站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。这里的站着不单纯指站立，其中...[详情]
[ 导读 ]今天就为大家介绍一套简单易做的普拉提操，各位在家就可轻松完成，之只要坚持很快就能拥有凹凸紧致的身材哦！腾讯微博的网友快来学学吧 普拉提是最近风靡全球的减肥方法...[详情]
动作 1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。 3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 4...[详情]
拜日式及拜月式都是瑜伽基本、經典的動作，不但有柔軟身體的功能，有些動作也可以讓我們的核心力量更增強，建議各位讀者們不妨將拜日式及拜月式兩套功夫練熟，讓全身筋骨活絡...[详情]
想要修炼成苗条美女吗？想要摆脱脂肪“控制”，健康减肥两不误吗？每天早起10分钟，中午“偷懒”10分钟，晚上早睡10分钟，只要短短的10分钟，做一些简单的运动，就可以活络筋骨，促进血液循环。激活全身的燃脂能量，让你全天全身瘦不停。 晨起10分钟...[详情]
一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧! 1. 一边刷牙一边以单脚站立，...[详情]
上下班时的风尘仆仆，工作时的汗流浃背，就餐时突如其来的油迹等等这些状况，都使洗衣服成为每天不可或缺的家务活，但每天都得等待慢吞吞的洗衣机。你是否想过让你的洗衣机提速?好节省你等待的时间?三星泡泡净洗衣机，每次洗衣为你节省29分钟哦。别浪费时间!...[详情]
[ 导读 ]拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦! 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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