一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。 牛脸姿势：此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在...[详情]
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地 运动 起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快 玩 、节后仍然还能迅...[详情]
鸟王式 模仿鸟中之王鹰独脚站立的姿态，练习身体平衡感和关节的柔韧性。 做法 单腿站立，双腿、双臂缠绕；保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次，换边重复。副标题 猫伸展式 模仿猫...[详情]
导语：有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有...[详情]
很多人肥胖的程度是不一样的，有的人是胳膊肥胖，有的人是腹部赘肉多，有的人是拥有着两条大象腿，那么怎么着更能全面的对待这样的局部肥胖呢?下面这套全身性的减肥瑜伽教程，针对身...[详情]
日眼看着就要来了哦，所有MM早早的穿上了美丽的裙子，但与此同时腿部线条的缺陷也暴露无疑。快来和瑜伽教练一起站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。带给我们身体和心灵的平和...[详情]
减肥方法不在于更多，关键的是要有着好的质量，就是在减重的同时也要保证身体的健康! 减肥瘦身瑜伽 ，不仅仅能塑造完美身材，还能锻炼身体美容养颜，因此你的减肥方法中不能少了减肥瘦...[详情]
瑜伽减肥的效果已经得到了普遍的认同，简单的瑜伽减肥动作，只要每天坚持练习就能取得极好的效果!到但是这样的减肥方法有着三个秘诀，掌握了 瑜伽减肥教程 中的秘诀，瘦身会更容易哦...[详情]
普拉提减肥方法不仅仅引领了减肥界的新潮，同时也是肥胖美眉们的运动减肥的饭后甜点!想要让 普拉提 减肥效果好的话，就必须要掌握练习的基本要素!这基本要素概括为16个字! 练习普拉提减...[详情]
假如你想拥有一个华丽和优美的身材，没有比规律的瑜伽减肥动作更好的方式!简易 瑜伽减肥教程 ，不论是从减肥还是从身体塑形的角度来讲，所达到的效果都是很好的!只需将这些瑜伽减肥教...[详情]
减肥瑜伽已经在瘦身潮流中居于时尚的地位，减肥瑜伽中的 瑜伽体式 种类是相当的多，那么想瘦腿瘦腰的人适合什么样的瑜伽体式呢?我为女性朋友推荐蝙蝠式瑜伽动作，减肥还有助于身体的健...[详情]
第一式：侧腰伸展 做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。 功效：伸展腰两边肌肉，放松脊...[详情]
我们经常说的腹式呼吸与真正的瑜伽呼吸法有什么不一样呢？练习瑜伽呼吸法给身体来一个呼吸SPA吧。这样会很有益偶。 相信很多人都听讲过腹式呼吸法。这是歌唱家和教师常用的呼吸方法。...[详情]
动作说明 1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕...[详情]
怎样减肥，运动减肥所达到的效果很好，既安全健康还瘦得久瘦得健康!那什么样的运动适合这个炎炎夏季呢?健身 减肥瑜伽 效果很不赖的，可以增强心肺功能提高免疫力，同时也能减轻体重!那...[详情]
瑜伽减肥法是很多人都会选择的减肥方法，那么在减肥期间应该如何利用瑜伽的呼吸方式来达到更好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种关于瑜伽的呼吸方式，帮助大家在平时工作间隙...[详情]
怎么快速瘦腿很多人都在为这个问题的答案而寻找着， 减肥瑜伽 瘦腿的运动减肥方法超级给力，那么减肥瑜伽瘦腿的较好的瑜伽动作是什么呢，为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽： 眼镜蛇式减肥瑜...[详情]
面对着形形色色的瘦腰减肥方法，我们该怎么 瘦腰 呢?该如何选择瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能达到一个很好的减肥作用，同时也能拉伸韧带，锻炼身体的柔韧性!这几个瘦腰瑜伽每天坚持20分钟...[详情]
马步蹲动作 首先两腿分开45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持与地面平行状态。然后上半身挺直目视前方，双手插腰。保持姿势1分钟以上，累了就休息一下再继续做马步蹲动作。每次坚持10分钟以...[详情]
美女瘦身并不是一件简单的事情，想要拥有一个窈窕的身材不仅仅需要的是一种减肥方法关键的还是要你长久的坚持! 减肥瑜伽 针对于美女瘦身塑形效果很棒!同时还能美容养颜!一起来看看推荐...[详情]
瑜伽瘦身是近几年来时尚的瘦身方式，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美的体态，练出你的气质，空闲时间就练一练下面这组瑜伽哦,一起动起来，你也可以变身瘦美人。 1.四肢朝天式 step1 A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。 step2 B慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A的双腿与身体呈L型，两人手指互勾，拉伸手臂。背部保持拉直。副标题 2.坐姿扭肩 step1 A坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，背部打直，B跪立在A的...[详情]
瑜伽可以算是一种十分健康的养生方式，我们通过练习瑜伽中的各个动作来帮助自己的身体燃烧脂肪并且塑造曲线。而为了达到更好的减肥效果，现在有很多时尚人士更崇尚练习高温瑜珈，因为...[详情]
俗话说一天之计在于晨，瘦身减肥也一样，每天早上起床，做一组简单减肥瑜伽，在轻松唤醒沉睡的身体能量的同时也能减肥瘦身!这样看似简单的小习惯，久而久之的坚持练习，所产生的减肥...[详情]
夏天到了，好想穿漂亮的小短裙，好想穿可爱的小背心，好想穿性感的比基尼。可是经过了一个冬天和春天的豪吃海喝，什么身材都没有了，水桶腰出来了，大象腿露脸了，这可怎么办，实在好...[详情]
简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
