大腿的积聚脂肪、橘皮纹总是让渴望穿上泳装的MM们烦恼不堪。现在小编就针对大腿减肥为大家介绍几个简单易学的日系减肥操，结合按摩和瑜伽，2步就能燃烧掉大腿各个部位的可恶脂肪，缔造夏日美腿！ 大腿前侧 STEP 1 淋巴按摩 利用对腹股沟的刺激令淋巴液流通，...[详情]
瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。 1、以躺姿开始 仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2、膝盖弯曲 弯曲膝盖，双脚分开，与...[详情]
便秘不但会让你肚子痛，同时还会让你的腹部凸出，影响体形美。那便秘怎么办？其实瑜伽中不少动作有促进肠胃蠕动，刺激腹部器官及肌肉的作用。今天爱美网小编就来教你几招便秘瑜伽，消除宿便烦恼同时帮你收紧腹部肌肉，创造平坦小腹。 1、单腿莲花上伸式 step...[详情]
[ 导读 ]水上瑜伽是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动。目前美国有数以万计的人热衷水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和...[详情]
一天繁忙的工作后，晚上只想躺在被窝里睡大觉，可是时间久了，腰部的赘肉横生，实在让你难以忍受，小编推荐你练习瘦腰减肥瑜伽，帮你以最快的速度消灭这些赘肉。 1、举臂侧弯腰 Step1 坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打...[详情]
为了带小孩，很多妈妈牺牲了自己的健身时间。繁重的家务事不但没有让妈妈们瘦下来，反而形成了主妇型肥胖。其实边带小孩也可以边做瑜伽减肥。今天小编就来教你各位妈妈在家带小孩时可以做的瑜伽动作，不用再担心变欧巴桑了！ １、当孩子在玩玩具的时候 当你...[详情]
[ 导读 ]又到岁末年初，相信此刻的你一定是有做不完的报表，写不完的总结，开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你 肩颈瑜伽告别酸痛 撰文#183;瑜伽荟素食师） 又到岁末年初，相信此刻的你一定是有做不完的报表，写不完的总结，开不完的“夜车”成天和电...[详情]
[ 导读 ]恋爱让你胖？若不想体重跟着感情的升温而随着上升，不妨试试和TA做情侣瑜伽吧，不但让彼此的感情更好，还可以一起瘦身。 瑜伽可纾解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢，达到减肥效果，且透过双人瑜伽，藉由彼此的身体作为支撑，更易达成各种...[详情]
秋冬来临，寒冷的天气让人不想外出运动，但是如果是在暖暖的室内里进行瑜伽运动，你是不是就想尝试了呢!下面就由爱美网小编带你学习这简单但十分有效的瘦腿收腹瑜伽动作，让你在冬天依然瘦不停。 step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖...[详情]
[ 导读 ]年底到了，各种各样的聚餐排满了你的行程表！像明星赶场一样，频繁穿梭于大小饭局的你，可曾想过你的小腹日渐隆起？消食瑜伽，让你在酒足饭饱之后，一边和朋友闲聊，一边“消灭”肚肚上的脂肪！ 消食瑜伽收“腹”失地 体位名称：侧腰深展式＋牛面式...[详情]
[ 导读 ]想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 大热瑜伽操 重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动...[详情]
整天吃零食，很快腹部赘肉多了起来，下面小编教你一些居家 减肚子的瑜伽动作 ，不用上健身房，只需要用些小物，这些简单的减肚子的瑜伽动作是瘦肚腩的方法。 减肚子的瑜伽动作，椅子运动 功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间：10...[详情]
想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的 女性瘦身瑜伽 运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！ 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； 面向前并利用手...[详情]
[ 导读 ]想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转...[详情]
气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制肠胃变得越来越不顺畅。瑜伽减肥备受欢迎， 瑜伽修炼好身材 ，快来尝试一下，6个瑜伽减肥简单动作，就能帮你造就夏季的好身材呢！ 瑜伽1：站立式 做法： 1、站立，双脚分开一倍肩宽的距...[详情]
一年四季各位MM都忙着减肥瘦身，现在，top002减肥网就为大家介绍各式 可以减肥的瑜伽动作 ，让你一年四季都保持美好身材！ 可以减肥的瑜伽动作，第一式 动作要点：双膝并拢，跪立，双手打开，与肩同宽，支撑身体，做深缓的呼吸；吸气，臀部翘高，手肘弯曲，...[详情]
皮肤松弛、肉肉脸，是泄露你年龄的征兆之一。想要看上去更美丽、更年轻，赶紧来练习下面这些 瘦脸的瑜伽动作 吧，不仅能让你脸部肌肉紧致、还能让你摆脱大饼脸称号，做个令人羡慕的小脸美人！ 瘦脸的瑜伽动作，part 1 1、双手贴合，五指张开，双手中指抵住下...[详情]
瑜伽练出一双美腿 ，普通的女性瘦身瑜伽，有些MM已经有点厌倦了，要是来点新意就好了，今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了...[详情]
我们的面部肌肤也可以通过 瘦脸的瑜伽 ，使肌肤回愎到弹性、紧致、光泽、年轻、均净的境界。 瘦脸的瑜伽第一式：吹气神功 有紧实唇部之功效； 瘦脸的瑜伽第二式：口水神功 朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效；...[详情]
早晨空腹练习或者晚饭后2个小时，练习这些 瘦腰瑜伽动作 ，让你快速平腹消肚腩，赶快行动起来吧！ 瘦腰瑜伽动作，侧伸姿势 做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身...[详情]
平常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，瑜伽减肥简单动作，让你从现在就开始实行 瘦臀瑜伽运动 ： 瘦臀瑜伽动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。） 瘦...[详情]
时尚和健康是现代人最为关注的两个话题，想要鱼和熊掌兼得吗，练习 七日瘦身瑜伽 既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？ 七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。 脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前...[详情]
瑜伽六式瘦腹减肥！ 腹部减肥好方法，你的肠胃触动变慢，便秘困扰着你。你要想办法赶走便秘瘦腹减肥，那就成为马上要到的夏季最紧要任务，帮你解决瘦腹减肥的问题。美女们不仿照着练习哦，或许能帮助各位完成瘦腹减肥心愿。 一、圣光呼吸法瘦腹减肥 1、吸气...[详情]
寒冷的冬季不愿意减肥，稍不留神，脂肪就悄悄地堆积了。别着急，只要不犯懒，坚持 健康减肥瑜伽 ，很快就能帮你恢复身材哦！ 健康减肥瑜伽，虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。 呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。 保持此姿势...[详情]
减肥，top002希望你尝试一下瑜伽是否适合自己，我们给你推荐几个 减肥的瑜伽动作 ，这些瑜伽动作是最基础的，可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。 每天坐在办公室工作，你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空来练练这些瑜伽动作，可以...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
