瘦臂招数 6招教你甩走拜拜肉

引导语

　　伸手见到拜拜肉，让MM们略感尴尬。小编推荐瘦手臂的最快方法，6招见效，让拜拜肉从此一去不复反，赶紧跟着小编一起来详细了解吧！ 动作一 1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。 2. 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。 动作二 1.双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。 2.挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。 3.手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边

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伸手见到拜拜肉，让MM们略感尴尬。小编推荐瘦手臂的最快方法，6招见效，让拜拜肉从此一去不复“反”，赶紧跟着小编一起来详细了解吧！ 　　动作一
　　1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。
　　2. 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。
　　动作二
　　1.双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。
　　2.挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。
　　3.手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可。
　　动作三
　　1.将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。
　　2.在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
　　3.直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。 　　动作四
　　1.两只手各按住一个滑行盘，双膝着地。
　　2.将小腿抬高至与地面形成45度角，然后手肘慢慢弯曲，在此过程中手指慢慢触摸滑行盘边缘，同时将身体慢慢放低。
　　动作五
　　1.背部靠着椅子，双臂向后撑在椅子边缘，支撑身体力量。
　　2.手指指向背部，双脚踩住滑行盘，左脚向前滑出，同时手肘弯曲将身体放低，直到左腿完全伸直，然后慢慢起身换右边练习。
　　动作六
　　1.坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。
　　2.小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

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