轻松击退拜拜肉 只需8个技巧

引导语

　　对于一个爱美的MM来说，手臂粗壮总不是一件愉快的事情。其实快速瘦手臂要掌握技巧，比如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、沐浴时对手臂进行按摩、瘦臂操、中医推拿等，效果非常好。现在就让这八个技巧教你如何快速瘦手臂，赶紧来看看吧！ 1、放松手臂肌肉 在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。 2、注意饮食 如果由于体内血液循环不畅，导致手臂水分滞留而造成的水肿，这样就可以从饮食上消肿瘦臂，平时的时候多喝水、

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对于一个爱美的MM来说，手臂粗壮总不是一件愉快的事情。其实快速瘦手臂要掌握技巧，比如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、沐浴时对手臂进行按摩、瘦臂操、中医推拿等，效果非常好。现在就让这八个技巧教你如何快速瘦手臂，赶紧来看看吧！ 　　1、放松手臂肌肉
　　在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。
　　2、注意饮食
　　如果由于体内血液循环不畅，导致手臂水分滞留而造成的水肿，这样就可以从饮食上消肿瘦臂，平时的时候多喝水、少喝点冷饮，以免阻碍血液的循环畅通；多吃一些清淡的食物，少吃重口味或者太咸的食物，这样瘦手臂就不再是问题。
　　3、吃一些瘦臂食物
　　适当地多吃一些瘦臂的食物，比如番茄、牛肉、草莓、苹果等都能够有效地促进人体的血液循环，从而达到瘦臂的作用，此外这些食物还有助于美容。
　　4、沐浴时对手臂进行按摩
　　在沐浴的时候，适当地调高水的温度，冲刷手臂，2分钟后对手臂进行按摩，能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦臂的目的。 　　5、瘦臂操
　　做法：两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手；同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉；然后回到向上伸直的动作；双手向左侧移动，如此重复；每天做30分钟。
　　6、中医推拿
　　对手臂进行推拿，促进脂肪的运动燃烧，这样不仅能够减少手臂的赘肉，而且还有助于改善某些人的多湿、多痰以及气虚等体质特点，对于健康也是非常有好处的。
　　7、瑜珈练习
　　进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法：将手放在肩膀上，以肩作为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈；在上半圆的时候吸气，下半圆的时候呼气；如此连续3-6次；接着再反方向画圆圈，如此连续3-6次。
　　8、舞蹈
　　舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好，比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性，这样就有助于锻炼手臂的肌肉，从而达到瘦臂的目的。

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