胳膊肉真的很肥。平时你可能找不到,但是如果你穿无袖的衣服,从侧面照一张照片,即使你很瘦,你的手臂在现实中也只是有点肉,但是照片直接显示你胖了几倍。让我们看看你的胳膊今天是怎么变胖的。
强壮的手臂只会显示你强壮,给人一种“强壮”的感觉。手臂如何减肥?今天,让我们学习如何减少手臂肥胖。
第一个动作:
这两种姿势是一起进行的,通常对于手臂多肉的女孩来说,大腿也可能有一些赘肉,一个动作就会收紧它们。双手拿一个哑铃,双脚张开比肩膀宽,记住朝外脚尖,弯曲手肘,将哑铃举到肩膀前面。然后开始移动。当你的腿蹲下时,你的手是直的。一组做了15次,三组做了。
第二个动作
除了瘦胳膊,这项运动还可以提臀和缩小小肚子,一次达到三个目标。动作看起来很复杂,但实际上并不难做到。
首先,平躺在垫子上,手里拿着哑铃,双脚张开到肩膀大小,用腹部力量抬起臀部,伸直双手,一直抬起臀部。
一组15次,两只手直数一次。一组后,你可以放下臀部休息。做3组。
第三个动作
与上述两种运动相比,这种运动要简单得多,并且不需要哑铃。这个动作只是针对手臂的动作。双手放在胸部两侧,趴在垫子上。用你手臂的力量支撑你的上身。你的手臂不需要伸直。
一组做20次,三组做。完成后,你会感觉手臂肌肉发酸。
第四个动作
这项练习旨在塑造手臂、腹部线条和腿部。我强烈推荐你,因为一个简单的动作可以分成三部分。俯卧,然后用手肘支撑身体,脚趾接触地面,开始扭动臀部来驱动腰部和脚部。
左侧和右侧计数一次,一组计数15次,三组计数。
第五个动作
很快我们就到了最后一步!保持站立,双脚和肩膀一样宽。像两边一样上下举起你的手。秋千不需要太大,所以保持呼吸顺畅。一组动作持续30秒,四组动作完成。
本文链接:http://www.qingteng168.com/jubu/31008.html,转载请保留链接。
手臂细自然会让人更优雅更有气质,可以驾驭各类服装,而对于手臂粗的妹子来说,露肩上装都是要避开的雷区。下面教大家几个瘦手臂的动作,可以让我们拥有纤细的手臂哦。...[详情]
在我们周围有不少人觉得自己的手臂过粗,从而严重影响到了外形。怎么办呢?关于这个问题,今天就给大家推荐几种有效瘦手臂的方法,下面就一起来看看吧!...[详情]
【导读】:胳膊上的肉肉怎么减?胳膊粗怎么减的快?胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?露手臂的日子即将到来,想要在穿短袖时有条完美手臂,势必今天开始努力,赶紧瘦出纤细胳膊来。……...[详情]
拜拜肉是困扰很多女性的一个减肥难题,如何精准有效的锻炼我们的拜拜肉呢?哪些训练动作刺激拜拜肉是最高效的,下面我们就一起来看一下,希望能帮助到你。...[详情]
有些女生的身体本来就没有什么曲线,臀部过早地下垂或者多赘肉则会导致身材看起来更加糟糕。塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多。下面就一起来学习瘦臀的方法吧!...[详情]
粗壮的手臂是男士强壮的象征,但对于女士来说这并不是什么好事情,因此瘦手臂的方法成为了很多女士最为关注的问题。那么下面就来说说瘦手臂的方法,希望能帮助到大家。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。