女孩必做--肩膀伸展，瘦身又健康

引导语

　　肩膀伸展运动对女孩来说十分必要。不仅能放松和缓解肩膀以及背部的僵硬，还可以改善代谢和抗击衰老。

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　　肩部拉伸对女孩来说是非常必要的。它不仅可以放松和缓解肩膀和背部的僵硬，还可以改善新陈代谢和抗衰老。

　　肩部拉伸有什么好处?

　　1.健康身体，减轻背部和肩膀的僵硬

　　如今，我们总是长时间面对电脑和智能手机。这个坏习惯会导致背部和肩膀僵硬。

　　当长时间写作或驾驶时，肩膀周围的肌肉需要一直支撑手臂的重量，这将逐渐变得紧张并压迫周围的血管。血管受到抑制后，会引起“肌肉缺氧”，这也会引起背痛和肩膀僵硬。

　　肩部伸展可以充分伸展肩胛骨和背部周围的大部分肌肉群，减轻血管压力，改善血液流动，因此充分的肩部伸展运动对消除肩部僵硬非常有效。

　　2.改善代谢，瘦上半身和促进易瘦体质的形成

　　上臂属于身体的远侧部分，容易出现血液循环不良。从长远来看，它会导致水肿、毒素积累和中性脂肪细胞增多，导致上身肿胀和肥胖。

　　充分的手臂伸展不仅能改善手臂的血液循环，还能增加新陈代谢率和棕色脂肪细胞的数量，对减肥和保持身材有很好的效果。

　　3.缓解压力

　　生活繁忙，会有无尽的压力和紧张。它不利于心理健康，还会影响全身的代谢状态，甚至诱发暴饮暴食等不利于身体的情况。然而，适当的肌肉拉伸会影响肺部的扩张和收缩，促进氧气和血液的运输，并有助于缓解压力和改善新陈代谢。

　　如何伸展你的肩膀?

　　1。慢慢放松的同时调整你的呼吸。

　　2。双腿呈V形张开，保持背部挺直，双手放在膝盖上。

　　3。保持2的姿势不变，尤其是腿不能动。要仅扭转上身，首先向前移动右肩，每次扭转10次，每次2秒钟。然后改变你的左肩，向前扭转，这是十次相同的动作，每次两秒钟。

　　简单的肩部拉伸不仅能促进上身的减肥，还能帮助改善全身的新陈代谢，形成苗条的身材。

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