从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩 赘肉更加难以消除，形成恶...[详情]
> 大牌包袋 许多女生都是买包狂人，可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外，还有别的妙用吗？答案是of course！包包还能拯救你的下半身，赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧！运用包包训...[详情]
看着漂亮的无袖衣服却不敢穿，只因手臂太粗壮。别急！这里告诉你快速瘦手臂的减肥操，不仅仅只是瘦手臂哦！六个动作一起来连腹部的赘肉都一块帮你消灭。...[详情]
胸上没肉，又被游泳圈困扰的MM们看过来吧！小编有一个小妙招，能够帮你减肚子赘肉，同时还能丰胸，这么神奇的减肥方法你怎么能错过呢？ 胸小，肚子大，是不是让你看起来完全像个球呢？...[详情]
点击图片进入下一页 我想你们一定知道仰卧起坐可以锻炼腹肌，从而使自己的腰变瘦，但是单一的仰卧起坐并不能激起我们减肥的兴趣，小编下面就介绍几种花样仰卧起坐，一起来学吧! 点击图...[详情]
Step1：转动肩胛骨 1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。...[详情]
导读： 如果你正在为大腿外侧上方的脂肪感觉苦恼，那么小编可以告诉你，你不是一个人。大腿外侧上方的肌肉叫做马胺袋肉，是女性瘦身的重灾区，因为它很难被运动到。想要快速跟它Say...[详情]
减肥是现在非常多见的话题，不少MM为了减肥都尝试了各种各样的方法，运动减肥是大家都比较熟悉的方式，平时多运动，对自己的身体健康很有帮助。小编称，减肥的基础是健康，下面小编为...[详情]
1、单腿下蹲 站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚（见图A）。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子（见图B），停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做...[详情]
导语：当你走在大街上的时候，人们常常会看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“你已经老了”的印象，也会显得你腿短。正因为背面是自己看不到的部位，因此很多人...[详情]
瘦身减肥运动是必不可少的，下面小编就要跟大家分享几个瘦身运动，帮助大家有效的燃烧脂肪的同时还能塑造肌肉线条，那么就来看看我们应该采取什么样的瘦身方式。 【转腰下蹲】 Step1 双...[详情]
导读： 经常听身边的朋友们抱怨说：每天上班都没有时间去运动，其实日常生活中隐藏着很多可以运动减肥的好时机哦，只要你善于利用，一样可以助你健康快速的减肥。下面就为大家解说日...[详情]
瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上情侣一起做瑜伽，增进情趣的同时还减体重噢。6个减肥动作 塑造S形好身材 夫妻一起放轻松，感...[详情]
假期期间，很多MM都想宅在家里好好休息缓解一下平时工作的压力，可是这样一来囤积的肉肉又该怎么减掉呢？别担心，下面带来6个轻松简单的居家 减肥方法 ，让你不花钱就能重拾好身材哦。...[详情]
一、锻炼体干，收紧腹部和大腿 动作1 挺直腰杆站立，双脚在同一直线上前后打开，使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃，用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。 动作...[详情]
腰部的脂肪对于很多人来说是相当头疼的一个部位，那么平时我们有什么好的方法来瘦腰呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家轻轻松松就能通过运动达到瘦腰的目的，那么就来...[详情]
本文这几个简单的动作能让你充分锻炼到身体的各个部位，在减肥塑形的同时，还可以排毒，令皮肤也水光光的哦。只要每天在家中练上半个小时即可，尤其适合于久坐少动的上班族。7种运动...[详情]
点击图片进入下一页 吃不忌口、不爱运动、没时间、没金钱你还在为你白花花的赘肉找理由吗?瘦不下来只是因为你太懒惰了。韩国超人气瘦身体操，超有趣的八大动作，动一动，就能甩掉肥肉...[详情]
点击图片进入下一页 1、钢管舞：紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。 钢管舞分为杆上技巧、杆下...[详情]
导语：入秋后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，懒MM减肥最怕通过运动的方式，可是减肥最快最有效的方法就是运动，懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另...[详情]
最近很多上班族都会抱怨自己的腰腹部的脂肪堆积太多，这让人非常的尴尬，怎样赶走多余的脂肪呢?运动动作是很好的塑形方式，下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。 1、...[详情]
点击图片进入下一页 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一...[详情]
拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但并不是每个人天生都能拥有，那么只能靠后天的锻炼去完成了。对此，小编推荐郑多燕快速健身瘦腿提臀动作，助你科学快速塑...[详情]
导语：午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更...[详情]
要紧随潮流，就要从现在开始，关注流行的着装趋势，进行全方位的瘦身计划！露脐装、短裤、项链想好好消化各种时尚单品，就要坚持局部瘦身。...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
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健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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