还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下，你就是...[详情]
不用再羡慕超级别人完美身材了，健身教练NeilaRey根据为我们制定了一套健身操，对减脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀还是手臂，通通都变瘦。 【练双腿】 单脚弓箭步 Step1 右脚站稳地面，左脚...[详情]
小颜骨气疗法——指骨来帮忙 骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按...[详情]
作为上班一族的你们整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？日本的长野老师贴心地为你们量身定做了17种坐在办公室里就能瘦身...[详情]
导语：郑多燕丰胸法一直备受推崇，下面，小编为你介绍郑多燕九式丰胸操人，不仅能丰胸，还能减肥哦！ 一、哑铃扩胸运动 01 1、吸气 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈...[详情]
摇呼啦圈减肥，大家都非常熟悉了，生活中很多朋友业余减肥，就会摇呼啦圈减肥。其实呼啦圈减肥的效果是不错哦，只要你正确运用。现在夏季大家都会进行减肥，不管是运动减肥还是饮食减...[详情]
运动是减肥最安全最有效的方法之一，在这里小编将带来一套高效燃脂的减肥操，帮助大家甩掉多余的脂肪，下面就来看看究竟哪些运动能让我们快速达到减肥目的吧！ 事前准备 准备一个直径...[详情]
夏季减肥是一个非常热门的话题，小编介绍到，要想轻松减肥又不反弹，运动减肥是一个比较合适的减肥方式。现在运动减肥受到了广大朋友们的喜爱，很多朋友都会发现自己肚子上比较容易堆...[详情]
身体不同的部位对症的减肥方法是不一样的，只有做有针对性的动作减肥效果才好。下面编辑推荐局部减肥有效方法，助你瘦身体的各部位，让你离S身材更近一步。...[详情]
在做动作的时候，要注意收紧臀部的肌肉，有的人也许会比较难做到，可以试试尽量收腹，这样臀部的肌肉也会带动收缩起来。...[详情]
夏天是瘦身的最佳时机，天气炎热饮食自然会清淡，高温天气也会让新陈代谢加快，那么用什么方法能让我们在夏天瘦的更快呢？下面小编就要介绍给大家5个瘦身方式，让你时时刻刻瘦不停。...[详情]
大大的脸蛋，就算五官再精致，也不免难以让人疼爱。圆嘟嘟的脸虽然很可爱，却不是审美标准之一。V型瓜子脸成为现在美女的追求。那么远离圆饼脸应该怎么做呢，一起来看看文章吧。 1.排...[详情]
身上长肉可以穿衣服遮盖，但是脸部肥胖几乎是无处可藏的，那么各式各样的胖脸怎样变成标志瓜子脸美女呢？学习以下3招瘦脸方法，相信完美的瓜子脸也离你不远了哦！ 一、水肿型胖脸不少...[详情]
想要瘦身成功，必要的运动是不可或缺的，下面小编就要介绍给大家几个瘦身减肥动作，帮助大家快速有效的燃烧掉身体的多余脂肪，达到瘦身减肥的目的，那么近来看看我们在减肥期间应该怎...[详情]
对于年轻的女人来说，拥有靓丽的好身材是人人高兴的事情，尤其是女人与异性朋友交往的时候自己的形象很重要，对于肥胖的女人来说该怎样减肥呢?其实饭后的六个小动作就可以快速的减掉...[详情]
点击图片进入下一页 前举运动 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，后背挺直，收缩腹部。双手各持一个哑铃，双臂垂在你的大腿前，手掌朝内。 保持你的手腕伸直，胳膊肘微微弯曲，抬起...[详情]
第一步：站姿提臀 方法：身体自然站直，小腹收紧，臀部肌肉夹紧，并让一条腿向后抬起，抬到最高点时停顿一会儿，之后再重复进行一次，换另一条腿重复进行。 运动强度：各20次。 效果：...[详情]
瑜伽9式，练就丰满上围，呼之欲出的美胸你怎么能错过? 第1式：外侧画圈 Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step...[详情]
相信很多胖美眉们都很想快速瘦下来，小编今天就为为大家分享美国著名健身教练推荐的6个有氧训练动作，每天只需1个小时，就能有效甩去赘肉，雕塑完美S曲线哦。 仰卧骑行式 作为普通仰卧...[详情]
拥有性感丰满的胸姿是很多女性梦寐以求的事情，但是又有很多人说大胸容易下垂，那如何让胸部丰满坚挺不下垂呢？下面就看看美胸教练教的最简单轻松的方法，轻松完成 丰胸效果 又能防止...[详情]
上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头...[详情]
想要雕塑全身性感的曲线，首先应减脂，建议每周坚持2-3次，每次30分钟以上的有氧运动，可以是游泳、跑步、打球等，可以根据个人的喜好来选择；其次是要增肌塑形，建议练习平板支撑动作...[详情]
运动减肥是大家都比较喜爱的减肥方式，小编介绍到，运动减肥可以最大限度的燃烧脂肪，达到很好的减肥功效，而且可以锻炼身体的同时，带来不错的减肥效果，也不反弹。那么，全身瘦身减...[详情]
人们经常说饭后百步走，活到九十九，但是保证饭后去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果饭后不加运动便开始坐着工作，或者是躺下休息，是很容易让人长胖的，不光如此，因为不运动...[详情]
想要拥有一个好身材，必要的运动是必不可少的，下面小编就要跟大家推荐给大家几个减肥运动，帮助大家有效达到燃烧全身脂肪的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 瘦手臂告别掰掰袖...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
运动减肥
