对于宅男宅女来说，每天基本为零的运动量是导致体重增加的关键，下面小编就要介绍给大家一套瘦身操，自己在家都可以练习，帮助大家快速的燃烧脂肪，宅也能拥有好身材。 练习频率：每...[详情]
过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，其实不完全是。现代生活中，人们工作、社交的时间越来越多，睡眠的时间则越来越少。但你也许不知道，睡眠不足甚至会让你变胖。那...[详情]
如何 减肥 ? 中医减肥 最近大行其道，双脚上面布满了不同功效的穴位。脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩 减肥方法...[详情]
冬日是新陈代谢最旺盛的季节，只要简单的运动就能促进新陈代谢，所以说，抓住这个季节赶紧开始你的美腿修炼计划吧！几个简单动作，拉伸股关节和大腿内侧，瘦腿效果惊人！ 我们不仅仅...[详情]
Part 1 1. 均衡分布两边坐骨的体重，挺直背部，将力量集中在骨盆上方。骨盆内倾的情况下，弯曲膝盖也ok。 2. 吐气，尽量保持背部挺直，有意识将腹部靠近大腿，身体前倾。注意保持呼吸顺畅...[详情]
艺人张心妍怀孕时胖了15公斤，产后约4个月瘦回49公斤，看似快速，但减重方式却很极端，餐餐以低卡粥为主，瘦得快却不健康，肉都是松垮的，直到上健身房运动，和教练学习锻炼全身大、小...[详情]
韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖！瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步，就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦！ 01、单臂扭转运动 使用说明...[详情]
运动瘦身对于很多人来说都是一件相当寻常的事情，下面小编就要交给大家一套盆骨操，帮助大家在矫正盆骨的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看盆骨操我们应该怎样练习吧。 基本...[详情]
很多人都想快速的达到瘦身 减肥 的目的，平时养成正确的生活习惯就非常的必要，下面小编就要介绍给大家几种 减肥方法 ，帮助大家快速有效的练习，那么就来看看我们应该怎么做吧。 保持...[详情]
在三年前最胖有胖到快60kg~很油拉~那时侯，每天坐在办公室长时间的久坐，腰那里超多肥油溢出。穿牛仔裤我的腰后肉整个大溢出。是真的惨忍睹。 这三年下来，陆陆续续有减肥瘦身，但瘦身...[详情]
一次就能瘦手臂、减肚子和翘臀，却只需要你做3组动作，听起来是不是很划算？能同时瘦3个部位的减肥操，对于动作标准的要求也会略高一点，不过幸好，给你推荐的这组动作，都很简单，唯...[详情]
第一、运动就在身边 1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。 2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的...[详情]
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。 第一步：紧实腹 S...[详情]
20分钟的热力减肥操，足以让你出很多汗，不过这些汗不会白流，因为这些动作都经过美国健身教练设计，可以充分活动全身的肌肉，让你通过集中的练习，完成快速减肥的目标。你要做的就是...[详情]
厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？想取得好的减肥效果当然不是运动就能解决，搭配厨房减肥餐秘籍。让厨房变成瘦身风水宝地！ 1、洗菜或洗碗时踮脚尖 锻炼部位： 腿部 这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 2、炒菜时单腿站立 锻炼部位： 腿部 在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将...[详情]
很多人都想快速的瘦身成功，但是不知道自己应该怎么做，下面小编就要介绍给大家几种 减肥 方法 ，帮助大家利用生活中的点点滴滴都能瘦，那么就来看看我们应该抓住那些机会来瘦...[详情]
从古至今爱美都是女性的天性，为了拥有好身材，减肥方法可谓层出不穷的，只不过很多人宁愿选择那些伤害健康的“速成”方法也不要安安全全的减肥方法。其实想轻松成为健康瘦美人也不是...[详情]
运动减肥的好处就是，不光是帮你燃烧脂肪，更是帮你打造一个线条优美的身材。所以，你需要的，是一个橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收获一个S型的好身材！ 准备一个...[详情]
虽然春季已经要匆匆过去了，但是夏季也是减肥燃脂的好时节，如果因为春季还没瘦身成功的不妨在夏季调整下减肥方法吧，下面这5个减肥动作不仅能帮助全身燃脂，还能有效锻炼肌肉...[详情]
夏日即将到来，很多美眉都迫不及待的想穿上露肩露背薄衣，只不过姣好的身材往往因为粗壮手臂而美好形象全无，所以在瘦腰瘦腹的同时也要注意手臂哦。下面小编就带来郑多燕推荐的6组瘦...[详情]
说到减肥，很多上班族就立即回应：“太忙了，压根没时间运动”。其实这都不是理由哦，很多健身运动是随时随地都可以锻炼的呢。今天减肥网小编教给教大家一组结合简单芭蕾动作的减肥操...[详情]
运动减肥一向是最有效的减肥方法，但是很多人都怕麻烦，其实也有很多有趣又简单的减肥运动哦，这不日本最新的风车瘦身法让你随便扭一扭就能获得完美身材...[详情]
有氧运动减肥不但让你迅速燃烧脂肪，加速新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调整你的精神状态，令你晚上睡得香，早上精神百倍，下面就赶快练习减肥操。...[详情]
当我们越变越宅时，身上总会出现一些碍眼的赘肉，可着实没有去健身房的精力和时间，那么，如何能在家进行健康减肥瘦身呢?为了不让宅男宅女们放松对身材的警惕，小编为您分享一些宅在...[详情]
你知道吗，双臂的赘肉对上身的淋巴流通造成很大的障碍，同时臀部的下垂，影响整个脊椎周围的肌肉，胸部也跟着变形。不用怕，现在小编教你做一套宅女减肥操，不当让你瘦手臂，还能丰胸...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
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健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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